熟齡運動有禁忌 專家教您做對運動

【新唐人亞太台 2017 年 04 月 11 日訊】很多職業婦女忙於上班及家務，比較難有完整而且持續的運動時間，嘉義市政府衛生局，規劃利用每週四1小時午休的時間，由專業的運動老師來指導做運動。

台上老師帶動作，台下跟著做，來自附近社區的婦女朋友們，一個口令一個動作，專心地跟著老師一起來運動。

運動指導老師 程馨慧：「自己在家運動的時候，會很害怕的就是、針對影片這樣子一邊看，然後一邊做，然後容易受傷，也不知道自己做的是不是正確。」

運動指導老師 程馨慧：「她可能自己不知道歪一邊，然後就一直這樣上下做上下做，其實這樣會容易訓練到錯的肌肉、容易受傷。」

運動指導老師 程馨慧：「肚子往內收，主要這裡腰桿一定要伸直拉直是平的，就是這樣上下是垂直的，然後身體往前屈。」

專家表示，女性更年期後，容易有骨質疏鬆、關節及心血管等疾病，平常並不易察覺，但如果因為運動不當，可能會加重原有疾病的問題而造成危險。

嘉義市西區衛生所護理長 邵怡敏：「比如說比較大動作身體的扭轉，或者是忽然去站起來或蹲下，這樣子急速的話它會比較容易因起一些心血管方面的疾病。」

運動指導老師 程馨慧：「同時可以透過團體的舞蹈活動，然後讓他們改善更年期婦女的一些、可能有的焦慮跟人際關係情緒上的問題。」

提醒進入更年期的婦女朋友，不妨透過規律的運動，改善身體不適的症狀，讓身體更健康。

新唐人亞太電視 張金洲 台灣嘉義報導