「世界視覺日」護眼三招!休息、遠眺、補充營養

【新唐人亞太台 2021 年 10 月 13 日訊】每年10月第二個星期四,是世衛組織發起的「世界視覺日」,呼籲全球重視失明和眼睛疾病!專家提醒護眼三招,除了讓眼睛多休息之外,用眼30到50分鐘後,盡量讓眼睛遠眺,多看綠色,也建議均衡飲食、補充營養,都可以增加眼睛的保護力!

疫情期間在沙發上追劇,是許多現代人的生活日常,但用眼過度問題越來越常見!提醒民眾多吃魚肉或是亞麻仁油,補充Omega-3脂肪酸。

營養師 黃淑惠:「我們會建議大家,Omega-3脂肪酸特別是DHA,因為它真的能夠透過我們的視網膜的屏障,進到我們的眼球細胞,讓我們的血液循環會比較好一點。你的眼睛血液循環好,事實上你的視力就維持的比較好一點。」

國健署也建議天天五蔬果,尤其是富含維生素A、B群以及C的食物,還有深黃色、深綠色蔬果等都可多多攝取。

專家則建議多走大自然看向遠方,也是護眼的不二法門。

營養師 黃淑惠:「可能大概是30到50分鐘左右使用之後,你要休息讓你的眼睛遠眺看遠的地方,然後接受一些比較屬於綠色景色的,這些東西都可以來保護你的眼睛,那當然我們也希望你能夠有充足的睡眠。」

少用眼、多休息,培養正確用眼的觀念,別在疫情期間老盯著螢幕,忘了保護重要的靈魂之窗。

新唐人亞太電視 綜合報導

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