好樣一夏五之五、炎夏多補充水分？ 腎臟病患要小心

【新唐人亞太台2013年9月10日訊】夏天出門在外，動不動就滿頭大汗，但是您知道夏天補充水分，要喝多少水才夠嗎？有人說一天要喝八大杯，也有人說喝越多越好，不過中醫師提醒，喝水適時適量就好，不小心喝太多，反而容易對腎臟造成負擔。

民眾 吳小姐：「(你知道夏天一天要喝多少水嗎？)大概喝1500cc吧。」

民眾：「不知道。(那你是渴了就喝嗎？)對啊。」

民眾 李先生：「大概喝3瓶吧，1500、2000應該有，最少。(你覺得你喝水這樣夠嗎？)我流很多汗應該是夠的。」

夏天多補充水分，不過應該喝多少水才算足夠？ 根據美國梅約醫學中心建議，每天最好喝8杯8盎司的水，1杯大約250 cc，1天至少喝8杯，這樣的喝水方式，中醫師有不同看法。

中醫師 胡乃文：「8大杯是多少呢？8大杯大概是2000cc到2400cc，這個對一個腎臟病人來說的話，你要讓他喝到2000cc，那你是害死他了，所以每個人他不是一定要喝多少，而是依照他自己本身的需求。」

有些人喝太多水，反而可能增加腎臟負擔，中醫師建議，依據個人體質調整，口渴才喝水，汗流浹背過後，鹽分流失，可以加鹽巴一起喝。另外，多吃西瓜，可解除暑氣燥熱。而中藥草蘆根、白茅根，是夏天的最好的運動飲料。

中醫師 胡乃文：「那他就是最好的運動飲料，喝下去保證了身體裡的離子平衡，而且不至於造成腎臟的負擔，而且他們兩個都有消炎解毒，消熱解毒的作用。」

解除喝水迷思，中醫師提醒，任何食物適量就好，少喝冰開水，小口小口慢慢喝，養成不傷身的喝水方式，才最重要。

新唐人亞太電視 盧天常 張媛婷 張芝瑄 台灣台北報導