誰說夜跑比較涼？補水不夠照樣中暑

【新唐人亞太台 2016 年 06 月 17 日訊】許多民眾喜歡將跑步當作日常運動，到了夏天喜歡在夜間路跑，認為氣溫比較涼爽，但其實，夜跑中暑的人數比晨跑高出許多，因為太陽照射，夜間溫度會比清晨高出4度左右，若是沒有補充足夠水分，很容易就會中暑，若是體溫超過40度，並出現意識不清的現象，必須趕快送醫。

太陽有夠大，為了避免日曬，多半民眾運動，喜歡選擇夜間跑步，認為比較涼爽，但您知道嗎？其實在夜間跑步比清晨更容易中暑！

三軍總醫院中暑防治中心主任 朱柏齡：

「其實我們去年（2015年）收的，3位路跑中暑的病人，都是夜跑中暑，反而去年（2015年）沒有人晨跑中暑，如果要選時間的話，晨跑比夜跑要來的好。」

夏天清晨的溫度大約在26度左右，但經過一整天的太陽照射，夜間溫度會飆升到30度，若是有下雨，還會增加環境溼度，更不利於身體散熱，熱衰竭或中暑的機率大幅提升，當體溫超過40度，出現神智不清的狀況，就算中暑，要立刻送醫急救。

三軍總醫院中暑防治中心主任 朱柏齡：

「我們為了讓降溫的效果更好，就設了這個獨立的空間，因為每次中暑的病人來，都是很急症的病人，很危急的病人，需要同時5、6位醫護人員來急救。」

醫師提醒民眾，在運動前要補充200~300cc的水分，運動期間每15~20分鐘再補充200~300cc的水分，盡量穿著清薄、透氣的衣服，運動的強度也得量力而為，要是出現中暑前兆，頭暈、噁心等症狀，盡快到陰涼處進行降溫，以免為了健康運動，反而傷了身體。

新唐人亞太電視 綜合報導