高科技改善睡眠？專家：不要依賴它們

【新唐人亞太台 2017 年 07 月 21 日訊】失眠、無法深度入睡，或是睡一會兒就醒過來，各種各樣的睡眠問題困擾著現代人。因此也讓一些高科技業者留意到這個潛在市場，各種產品層出不窮，不過精神科專家建議，這類技術雖然發展很迅速，但還是不要太過依賴。

青少年 Kaitlin Jones：

「大部分時候當我們醒過來時都感覺很累，不想去上學。」睡不好是社交媒體綜合症的表現之一，青少年也深受其害。美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）的統計顯示，美國青少年平均睡眠時間為7小時／天，而建議的睡眠時間為每晚8-10小時；而一項研究結果發現1/3的年輕人會半夜醒來查看手機、回覆信息。對於成年人，影響睡眠的因素就更多。

因此各類改善和促進睡眠的高科技產品應運而生。

這個類似髮帶的頭帶，能夠監測腦部活動，並通過不同的聲音對大腦進行調節，以獲得深度睡眠。

比較常見的產品是通過調解燈光的亮度和顏色，讓人放鬆入睡。

這個是用來觀察寶寶睡眠情況的襪子，通過測試寶寶的心律、體溫等指標來提醒父母。

還有人開發了手機APP來管理孩子的睡眠，孩子需要輸入一些信息，然後APP會給出建議，比如何時起床、何時睡覺，不要喝有咖啡因的飲料，注意運動等。

不過，專家則認為，雖然技術在發展，但是人們不要依賴它們來決定自己該睡多少覺。

斯坦福睡眠醫學中心醫生 Clete Kushida：

「人們應該留意，不要依賴這些高科技產品幫助解決睡眠問題，或者讓它們決定你該睡多少覺。」

無論是孩子還是成年人，長期睡眠不足會影響神經內分泌功能和葡萄糖代謝、增加疾病風險，也會對肌肉和骨骼造成損傷，減慢癒合和再生過程。

了解自己每天所需睡眠量、制定健康睡眠計劃並每天堅持執行以養成好的睡眠習慣，讓白天的生活、工作充滿正能量。

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新唐人記者 李蘭 綜合報導