少喝水、少運動 淪慢性腎病高風險群
少喝水、少運動 淪慢性腎病高風險群(PEXELS)
文：易禹昕（健康傳媒）
對於預防腎臟疾病，你知道多少呢？「護腎習慣大調查」發現，民眾對於腎臟器官及慢性腎臟疾病，認知程度指數高達8成，銀髮世代擁有良好健康意識與生活型態，在護腎意識及行為上，以51至71歲的銀髮世代表現最好。反觀年輕與中堅世代在護腎意識及行為的反差最大，護腎意識雖高，但運動頻率卻普遍不足，喝水不夠，且嗜吃油炸、高鹹、甜點等食物。
調查指出，4成民眾一天喝水量不足1200c.c.，近5成每天喝含糖飲料。此外，21至30歲年輕世代與31至50歲的中堅世代，平均近6成水分攝取不夠，沒有運動習慣。相對地，51至71歲的銀髮世代運動習慣較佳，且喝水量最多，奉行多喝水、少糖、少鹽的健康飲食原則。
台灣腎臟醫學會理事長、天主教輔仁大學附設醫院副院長盧國城表示，腎臟負責分泌尿液、排出代謝廢物，如果水喝不夠，身體嚴重缺水，就可能導致身體代謝功能變差，引發腎臟疾病。
盧國城說明，40歲以下的慢性透析患者的罹病原因、生活背景與飲食習慣，關鍵在於愛喝含糖飲料、愛吃重口味食物、不愛喝水、不運動等，導致加重腎臟負擔，提早預約了三高門票，且需終身洗腎。
盧國城呼籲，慢性病患者應配合醫囑，正確、規律使用藥物，嚴格控制血糖、血壓，並養成健康的生活習慣，才能保護腎臟，避免終身洗腎。至於年輕、中壯族群應該養成多喝水、多運動的習慣，飲食清淡，才能遠離腎臟病威脅。
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