一天一杯全糖料多手搖飲 三高肥胖找上您
文:凌芸斐(健康傳媒)
冷飲店越來越多,不少人習慣1天1杯,似乎上了「甜」癮,不過,專家指出,含糖飲料非但不能解渴,反而可能越喝越渴,內加粉圓、芋圓、粉條、布丁,熱量高、甜份也高,經常飲用容易肥胖,罹患三高疾病。
國民健康署107年發布新版「國民飲食指標」,增列「每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」,以每日熱量攝取量2000大卡為例,每日添加糖攝取熱量不宜超過200 大卡,也就是50公克糖。
國健署社區健康組組長林莉茹指出,50公克糖大約是10顆方糖,以國人常飲用的市售700毫升「全糖」手搖飲料為例,「綠茶多多」的添加糖含量超過70公克,熱量約280大卡,珍珠奶茶及烏龍奶茶的添加糖含量超過60公克,熱量約240大卡,只要飲用1杯,即超過每日攝取量上限。如何聰明解渴消暑?國民健康署推出減糖生活3技巧,那就是「喝白開水最好」、「飲料聰明選」、「原味乳好健康」,希望民眾聰明選擇飲品,輕鬆無負擔。
首先「喝白開水最好」,白開水可以協助體內代謝,並補充流失之水分,建議成人每日飲用6至8杯白開水。國小學童建議至少飲用1500毫升的水,並且分次喝,飲用時小口慢飲。此外運動前、中、後,都應該補充水分,避免因脫水造成身體的不適,如果覺得白開水沒有味道,則可自製無添加糖的風味飲品,如水果茶、花草茶等。
其次為「飲料聰明選」,購買市售包裝飲品時,多選擇糖含量標示為0者,或挑選天然果汁,林莉茹建議民眾仔細看清楚營養標示與成分,選擇低熱量、低糖量的包裝飲料。至於購買手搖飲料時,應該仔細看店家提供的標示,不要只是順從自己的味蕾,應該養成飲用無糖或微糖的飲料,逐漸降低對於糖份的需求,並減少添加配料。
最後要提醒民眾的則是「原味乳好健康」,國人飲食中鈣質攝取量大多不足,建議每日攝取1.5至2杯乳品類,一般調味乳都含添加糖,林莉茹建議民眾多選擇原味乳。
相關新聞
-
戒含糖飲料變美了? 30天網友臉如微整型
2016-05-19 21:40:56歡迎回來,天氣熱,手搖飲料幾乎人手一杯。有位外國網友PO文說,自己每天都要喝汽水或是含糖的飲料,但在與朋友打賭,挑戰30天不喝含糖飲料後,發現自己的黑眼圈、痘痘、全不翼而飛,整個人都精神起來了,真的有這麼神奇嗎?我們實際請教醫生。
-
彰化衛生局 查封含有塑化劑飲料
2011-05-24 21:04:46繼續是塑化劑汙染飲料的報導。彰化縣衛生局今天(24日)前往彰化1家食品代工廠封存含有塑化劑DEHP的果汁飲料近1000箱,衛生局表示,如果廠商決定不集中銷毀這些問題產品,他們將擇日銷毀這批果汁飲料。
-
飲料摻有毒塑化劑 下架、封存
2011-05-24 21:03:13新聞一開始,要帶您來關心,越來越嚴重的食品安全問題,繼昨天的淡水毒魚流入市面的消息曝光之後,今天又發現,有不肖業者竟然把有害人體的塑化劑添加到製作飲料的原料之中,要來告訴您,不僅飲用過多容易致癌,而且喝一瓶就超標,多家知名的飲料大廠都受到波及,24日上午彰化縣衛生局到彰化埤頭工業區,對上千箱的問題飲料進行封存,不過上游廠商則是大門深鎖。我們今天的頭條新聞。
-
飲料摻有毒塑化劑 下架 封存
2011-05-25 07:54:27不肖業者把有害人體的塑化劑添加到製作飲料的原料中 ,飲料摻有毒塑化劑 下架 封存
-
飲料微糖熱量少?10顆方糖下肚
2011-07-01 21:51:12炎炎夏日,如果來一杯清涼的飲料,真的是一大享受,而為了健康,不少人買飲料會選擇微糖,不過,康健雜誌調查清心福全、五十嵐和coco都可,三家連鎖店的微糖飲料,發現含糖量還是很高,尤其是50嵐的微糖綠茶,含糖量高達50克,超過成人每日的容許量。
-
元氣漢方飲品 開創飲料新紀元
2011-06-05 13:24:28全球獨家配方草本飲品,補充元氣的最佳選擇。 ,元氣漢方飲品 開創飲料新紀元
-
防堵塑化漏洞 北市清查販賣機
2011-06-02 21:04:45目前所有商家通路,都得出示食品合格證明,就連路邊林立的販賣機也不例外,但光台北市,販賣機數量就高達7500台,因此台北市衛生局要求5天內,業者必須提供合格證明或切結書,同時張貼安心標章在販賣機上,一旦違規將處以重罰。
-
想戒咖啡因有哪些無咖啡因飲料可選擇?網友推這10款
2022-03-25 21:15:57台灣人愛喝茶,但其成分當中的咖啡因含量總是令人在意,不少人擔心喝茶後會影響睡眠品質,而對孕婦而言也需注意咖啡因攝取量超標影響胎兒發育,因此不少民眾更偏好市面上的「無咖啡因茶飲」。喜歡喝茶但又想避免攝取咖啡因的話,還有哪些選擇呢?讓我們一起來看看網友的推薦吧!
-
塑毒產品齊毀 民眾自保回歸自然飲食
2011-06-13 21:07:56不僅檢方對於黑心起雲劑商人,求處重刑,上週六,政府也大動作,連結全國十一縣市,同步銷毀塑毒產品,從D-Day到全台銷毀塑毒產品,再到檢方重罰黑心業者,已經瀕臨破產的消費者信心,是否就能挽回?繼續是我們的報導。
-
大西洋公司「蘋菓西打」產線復工
2023-12-20 15:01:35今(2023)年5月18日大西洋公司之蘋菓西打鋁罐330ml及寶特瓶600ml產品檢出沉澱物案,大西洋公司後續向桃園市政府衛生局提具產線改善報告書,經檢驗結果符合飲料類衛生標準及該公司廠內制訂之管制標準,同意大西洋公司平鎮工廠自今(2023)年11月16日起2號及3號產線正式生產蘋菓西打鋁罐330ml、寶特瓶600ml產品。
-
芒果黃了 新鮮蔬果取代飲品
2011-06-06 20:11:53炎炎夏日,本該是各類飲品當道,消暑解渴。但連日的塑化劑風波,造成部分民眾的顧慮而去選擇天然水果。接下來的新聞,帶您來到,台南市玉井區芒果季,一起嚐嚐有生產履歷新鮮有保證的天然水果。
-
D Day最後一天 賣場忙把關
2011-05-30 21:47:265月31日0時起,包括果汁等5大類食品業者必須提出產品安全證明文件,否則禁止販售,如果沒檢驗報告仍繼續販售,可依法處3~15萬元罰鍰,眼看離D DAY不到12小時,賣場業者很緊張。
-
冷泡茶.熱烏龍茶 好喝有秘訣
2012-10-24 20:39:37大熱天裡,喝個冷泡茶成了目前最時尚的選擇,隨著天氣漸漸入秋,泡一杯熱茶暖暖身子也不錯,但是不管是冷泡茶,還是現沖的熱茶,要泡得好喝可是有訣竅的, 現在就帶您來了解。
-
自備環保杯買飲料 可折價1成
2010-05-12 00:46:59為了減少外帶飲料杯過多造成環境污染,環保署召集超商速食業,外帶咖啡以及冷飲業者,推動飲料杯減量政策,未來消費者只要自備環保杯,買飲料都可以給予折價優惠。
-
飲料店家抗漲 民眾:選便宜的買
2011-04-11 21:47:55今天中午變天以前,許多民眾都已經感受到是否夏天的腳步已經近了?那麼,天氣越來越熱,很多人習慣來杯冰冰涼涼的飲料,但隨著糖、澱粉、牛奶等各類原物料上漲,全台飲料市場卻都已經微幅調漲了,儘管有些民眾對物價上漲,已經算是逐漸接受,但還是有消費者比較願意購買便宜的產品。
-
歐多國課徵肥胖稅 企業反彈大
2011-10-13 21:42:44繼丹麥和匈牙利實施課徵肥胖稅之後,英國也將肥胖稅納入考慮的行列,但業者大都持反對態度,認為肥胖稅並不能幫助解決肥胖問題。
-
神奇食用水球 馬拉松賽靠它解渴超環保
2018-10-17 22:48:42馬拉松賽跑完後,用完的空水杯及寶特瓶總是會造成大量的塑膠垃圾,因此英國一家公司研發了一種神奇的食用水球,既能讓運動員解渴,又不會造成環境汙染。
-
金屬瓶蓋內膜 恐溶出塑化劑
2011-09-22 22:35:39經濟部標準檢驗局公告最新修訂「罐狀容器口基及口蓋國家標準」,罐頭與飲料容器的金屬瓶蓋內膜不得用PVC材質,避免接觸食物溶出塑化劑,但衛生主管機關,環保署、衛生署互踢皮球,因此消基會批評,認為衛生署應該納入規定。
-
未給足環保杯優惠 環署將開罰
2011-09-06 22:52:01環保署推動自備環保杯買飲料,可以現折1~10元不等,可是有消費者帶著一個1000cc的環保杯,購買兩杯中杯飲料,卻只折抵一杯的價錢,消費者覺得很不合理。環保署廢管處副處長今天表示,環保杯買飲料享優惠是以購買杯數計算,對於違規家將加強稽查,第1次開立勸導單,第2次稽查如果還是違規,就要開罰。
-
麥香奶茶17→25元 漲幅47%
2011-10-17 21:49:38超商咖啡漲價引發部分民眾反彈,不過今天(17日)又傳出,統一旗下480毫升裝的麥香紅茶和奶茶也將漲價,最高漲幅達到47%,但是統一澄清說,是推出不同產品,並非原產品漲價,不過已經有網友在臉書串聯,要發起10月20日拒買咖啡運動。