芬蘭研究：每周4次桑拿 有益心血管健康
有研究發現，每周洗4次以上的桑拿，可以幫助降低罹患心臟病的風險，對中年人來說尤其有效。（Pixabay）
文：編譯組（健康傳媒）
天氣冷時如果能洗桑拿浴放鬆身心可謂人生一大享受，現在有研究發現，每周洗4次以上的桑拿，可以幫助降低罹患心臟病的風險，對中年人來說尤其有效，研究發表在《BMC醫學雜誌》。
研究人員對1688名50歲以上男女進行桑拿習慣調查，並在其15年後檢視他們的健康狀況，研究小組發現，每周平均有4到7次桑拿習慣的人，罹患心臟病的致死率約為4分之1。
東芬蘭大學的Jari Laukkanen教授表示，這項研究中的重大發現是桑拿習慣與降低中老年人的心血管疾病致死率有關。推測可能是洗桑拿時增加的心率，與從事中低強度運動雷同，因此都能夠使心臟健康。
研究也發現，在桑拿房中待的時間夠久，越能有效降低因心血管疾病致死的風險，若平均每周待在桑拿房時間超過45分鐘的人，後期死亡人數占5人；而低於15分鐘的人，則占9人。
一般認為透過洗桑拿能使血管擴張，改善血液循環狀況，並增強心臟的健康及減少動脈硬化等等，因此常建議患有慢性頭痛和肌肉骨骼痠痛的患者使用。
倫敦帝國理工學院的公共衛生專家Kausik K Ray教授說明，在這一項為期15年的觀察性研究中表明，桑拿的使用頻率與時間長短有益身體健康。
相關新聞
-
國人心血管疾病致死率高 這5種食物有助改善
2019-06-18 19:01:35心血管疾病是多種疾病的總稱，包括中風、心律不整、心臟病、心力衰竭、心臟瓣膜等問題，定期運動和健康飲食，可以幫助降低心血管疾病的風險，有1項新研究指出，每年有數百萬人因水果和蔬菜攝取量不足導致心臟病和中風而死。
-
沒吃早餐的人注意！心血管疾病正等著你
2019-05-15 16:39:31現代人為了趕上課、上班，或是為了減肥等原因，養成了不吃早餐的習慣，上班族一進公司就開始忙工作，學生到學校就開始上課，有時候早餐只吃了1口，就被忽略。現在有研究表示，不吃早餐的人，將來罹患心血管疾病的風險比較高，研究刊登在《美國心臟病學院雜誌》（JACC）。
-
研究：養狗或能降低死亡風險
2017-12-26 16:29:19狗狗常被認為是人類最忠誠的好朋友，瑞典有項研究發現，有養狗狗的長者，比起沒有養狗的長者，死亡風險來得低，研究刊登在《科學報告期刊》（Scientific Reports）。
-
伏地挺身連續做幾下？與心血管疾病風險有關
2019-02-22 17:41:26一項新的研究表示，能做大量的伏地挺身，不僅僅是力量的象徵，也代表心臟狀況健康，這項研究發表在《美國醫學會雜誌》（JAMA）上。
-
總覺食物不夠鹹？當心高鹽飲食可能誘發失智
2019-11-05 19:07:48飲食口味太鹹容易高血壓，甚至因此罹患心血管疾病，現在有1項新的研究表示，重口味飲食可能破壞體內TAU蛋白的濃度，造成認知能力下降。TAU蛋白不正常的累積，正是阿茲海默症病患重要特徵之一，研究刊登在《自然神經科學期刊》（Nature Neuroscience）。
-
大腦健康受心血管牽連 關鍵在於氧氣
2019-06-24 15:48:33許多上了年紀的人，都有心臟或心血管疾病的問題，現在有份研究表示，心臟的健康與否會影響大腦的記憶和思考能力，決定大腦退化的速度，研究刊登在《美國心髒病學會雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）
-
日研究：嚴重創傷後死亡率 O型血的人較高
2018-05-21 15:36:44血型會影響到生存機會嗎？最近，日本一項新研究可能會有答案，其結果對O型血患者來說，似乎不是個好消息。主題為「O型血對嚴重創傷患者死亡率的影響」的研究，發表在5月的《重症護理期刊》（Critical Care）上。
-
研究：坐太久會提高這14種疾病風險
2018-08-23 15:19:56上班族能站起來動一動的機會並不多，常常一坐就是一整天，回到家也是懶在沙發上。最近美國癌症協會的研究顯示，如果你每天坐6個小時或更長的時間，那麼提早死亡的風險將比每天坐不到3個小時的人增加19%。研究刊登在《美國流行病學期刊》（American Journal of Epidemiology）。
-
育齡婦女罹患糖尿病 孩子成年後心臟病風險增
2019-12-16 19:01:481項新的研究發現，媽媽在懷孕之前或是懷孕期間罹患了糖尿病，將來孩子在40歲時罹患心臟病的風險就會增加，研究刊登在《英國醫學期刊》（BMJ）。
-
研究顯示：一年休假少於3周 不利健康
2018-09-05 15:37:43許多人會趁著暑假出國旅行，或是去海邊渡假，但對工作狂而言，很難停下來放鬆從事休閒。最新一項研究顯示：長期處在壓力下且每年休假時間較短的人，相對之下較容易死亡。此研究刊登在《營養、健康與老化雜誌》（Nutrition, Health & Aging）。
-
有心血管疾病家族史該怎吃 實行飲食計劃或降風險
2020-06-18 16:08:50如果你有心臟病家族史，一定很擔心將來也可能罹患心臟病，現在有1項研究分析發現，透過地中海飲食和植物性飲食等方式，可以降低21%的心臟病風險。這個數據是從實施地中海飲食和其他3種以植物為主的飲食模式的成年人身上得知，受試者的心血管疾病風險降低了14%至21%。
-
曾心臟病發存活下來的人 將來罹癌風險恐高7倍
2019-11-19 18:27:59對於在心臟病發作中倖存下來的人來說，有一些令人擔憂的消息。1項新的研究表示，與心臟健康的人相比，曾經有過心臟病發作、心力衰竭或心律不整等疾病的人，罹癌風險增加了7倍以上，研究結果發表於美國心臟協會年會。
-
注意！身體出現4種異常症狀 恐有心血管疾病
2020-01-16 11:31:36心血管疾病是全球頭號死因。心血管疾病的發生與年齡有很大的關聯性，但臨牀發現，已有年輕化的趨勢。大家總是把這種好發於寒冷季節的疾病，跟年長的男性聯想在一起。但除了年輕族群的發生率有上升的趨勢，其實女性罹患心肌梗塞的死亡率比男性更高。
-
二孩政策惹的禍？大陸孕婦死亡率暴增
2016-10-28 11:42:12中國大陸今年一月起全面實施「二孩政策」，官方統計，今年上半年全國孕婦和產婦死亡率，比去年同期增加三成。有評論指出，孕產婦死亡率暴增，跟醫護人員和醫療資源投入不足有關。
-
心肌梗塞險喪命 竹科工程師感謝救命醫生
2017-05-25 22:04:55近年來，心血管疾病蟬聯10大死因前3名，更有年齡層下降趨勢，新竹縣東元醫院成立血管中心，引進全新低輻射心導管設備，更能精準確認病灶，快速把握黃金治療時間。有一名竹科工程師，去年(105年)因為突發心肌梗塞，所幸及時獲得治療，他還特地到醫院，感謝醫療團隊救命之恩。
-
身體「鈣」重要 這15種食物不輸牛奶
2019-06-17 15:47:31鈣質在身體機能中扮演著關鍵角色，例如肌肉收縮、神經傳遞信息以及釋放激素，若飲食中缺鈣的話，身體會消耗骨骼中的鈣，導致健康問題和疾病。
-
注意！高血壓自行停藥恐傷全身
2018-05-10 13:32:31台灣高血壓患者眾多，但規律用藥的比率仍有待加強。許多高血壓患者直到感覺頭痛、不舒服才服用降血壓藥物，台灣高血壓學會理事長暨台大醫院心臟內科主治醫師王宗道警告，長期高血壓控制不良，全身器官都可能出問題，甚至引發致命危機。
-
女性內臟脂肪多1公斤 第2型糖尿病風險增7倍
2019-09-17 18:32:08根據1項新的研究發現，在器官和腸道周圍的腹部脂肪過多，對心血管疾病和糖尿病的影響很大。僅僅1公斤的內臟脂肪，女性罹患第2型糖尿病的風險就會增加7倍以上，但男性卻只有增加2倍，不過，除了增加糖尿病風險之外，也可能導致心臟病、高血壓和高脂血症，研究發表在《自然醫學期刊》（Nature Medicine）。
-
24節氣 小雪
2018-05-15 11:35:00養生方面，此時節的飲食調養不容忽視。醫學大家孫思邈在《千金要方•食治篇》中說：「食能祛邪而安臟腑，悅神，爽志，以資氣血」。合理的飲食，可以使人身體強健、益壽延年，而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因之一。華中地區和北方大部分地區，大白菜是冬季的主菜。白菜燉豆腐、粉絲等可以說是大眾最喜愛的家常菜之一。「冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方」，蘿蔔具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。
-
降低心血管疾病 這樣吃就對了 |談古論今話中醫(216)
2015-12-30 11:31:23導致心血管疾病的高風險因素：1.年齡、性別 2.糖尿病 3.高膽固醇血症 4.吸菸及二手菸.......本集為您特別推薦的食物及正確吃法。
