腳踝扭傷強硬運動 易反覆扭傷或長期疼痛

【新唐人亞太台 2019 年 01 月 02 日訊】有一位男大學生打籃球右腳踝扭傷，雖然痛到站不起來，卻放任不管，等到2星期後不太痛了，就繼續打球，結果半年來又多次扭傷，跑步或打球都會痛，後來經過就診復健治療，才恢復健康。

腳踝扭傷是常見的運動傷害或意外傷害，例如打球跳起後著地拐到腳，或下樓梯踩空等，如果沒有急性處理，會留下反覆扭傷或長期疼痛的後遺症。

成大醫院復健科主治醫師 謝佩君：

「扭傷當下的話儘量12小時內，不要踩地不要動固定休息，再來的話要密集冰敷，剛扭傷前12小時內，一個小時建議冰敷一個回合，每個回合15分鐘可以多回合，一個小時之內可以冰敷很多次，但每個回合以15分鐘為單位。」

醫師提醒，大部分人腳踝扭傷後約2週就覺得不會痛了，但這時候還不可以馬上進行激烈運動。

成大醫院復健科主治醫師 謝佩君：

「一般來講的話，軟組織癒合時間大概6個禮拜，所以儘量前一週到兩週休息之後，第三週到六週開始持續漸進，從關節的活動度，然後肌耐力的加強等等，慢慢恢復運動的功能是比較安全，而且可以防止未來反覆的扭傷，也比較不會有慢性疼痛的狀況發生。」

急性處理後要請醫師檢查，有些病患容易反覆扭傷，醫師建議，適當的復健運動，以改善腳踝周圍肌肉的肌耐力，平衡協調性及敏捷度，形成自然的防護。