常酸痛抽筋是身體太濕？5個超強除濕食物 啟動除濕2穴位

台灣地處亞熱帶氣候區，空氣中的水氣含量多、濕度大，悶濕的天氣會影響人體的健康因素，例如：出現過敏性鼻炎、氣喘、關節肌肉疼痛、痛風等問題，很多疾病也會因濕度大而舊病復發，必須小心防範。

1分鐘檢查體內濕氣重不重？

1. 濕在皮

表示體內的濕氣過多，藉由皮膚排出濕氣時，會有一些皮膚的症狀，如濕疹、搔癢、發紅、粉刺等。

2.濕在脈

表示走在經脈中的營氣，因為功能不佳，使水濕無法有效地轉變為營氣，身體會產生局部痠麻脹痛、困倦乏力等症狀。

3.濕在肉

表示水濕留存在肌肉之間，人體會有無精打采、怎麼休息也無法消除的疲累感。

4.濕在筋

表示水濕停留在關節轉折的筋骨部位，會有筋脈不暢的症狀，容易抽筋，也會經常扭到。

5.濕在骨

指水濕停留在身體最深沉的地方，影響了體內骨質的結構及彈性，會有肩背疼痛、骨節痠痛的症狀，尤其是天氣一變，骨節不舒服的症狀更是明顯。

彭溫雅醫師推薦5個最強除濕食物

1.薏仁

《本草綱目》謂薏米「健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年 」。

功效：促進新陳代謝、祛濕利尿

其他：防止脫髮、抗腫瘤、預防癌症、延緩衰老、美容美白、作用心腦血管、提高免疫力、促進腸胃吸收。

2.玉米

玉米性平味甘，有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，因而可輔助治療小便不利、糖尿病、高血壓、腹瀉、消化不良、水腫、高脂血症、便秘等病證。

挑乾淨的玉米鬚和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續集體內，導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。

3.生薑

簡單來說生薑可驅逐身體的寒氣，幫助發汗袪濕，溫肺顧胃。此外，透過發汗來排除濕氣，消除浮腫，同時能消耗熱量，據研究指出生薑含有一種有助瘦身的成分「薑辣素」，可促進末梢血液循環，提高新陳代謝，促進脂肪燃燒，幫助瘦身！

4.赤小豆

赤小豆味甘、酸，性平，有滋陰補腎、利水除濕、和血排膿、消腫解毒之功效。臨床上能通利水道，使濕熱下行而消腫，故可用於腎炎水腫、腳氣水腫、輕度黃疸和瀉痢、便血等症；因其外可消血熱之毒，故能治療癰腫、瘡毒之症。

5. 荷葉

有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效。現代研究表明，荷葉也有降血脂作用，所以很多減肥、降脂、祛痘產品中都含有荷葉。

除濕穴位

曲池穴

穴位：位於肘橫紋的外側。取穴時，需將手肘曲成直角，曲池穴就在肘橫紋的外側端，即肱骨外上髁內緣凹陷處。

功效：曲池穴屬手陽明大腸經，主要具有散風止癢、清熱消腫、疏通經絡之功效，此穴能轉化脾土之熱，燥化大腸經濕熱，是上半身的止癢穴、治療皮膚濕疹的常用穴。

陽池穴

穴位：位於腕背橫紋中，伸指肌腱的尺側凹陷處。

功效：屬手少陽三焦經的原穴，三焦是元陽之氣的主通道，有治療頭痛、手腕疼痛、滑鼠手、口乾、女性手腳冰冷等作用，是改善手部濕疹的常用穴位。

刺激陽池穴，最好時間要長，力度要緩，兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換手按壓。

濕疹湯 除濕最佳藥膳 

材料：淮山100克、茯苓20克、蓮子20克、芡實20克、當歸10克。

作法：鍋中放入所有的藥材，加入2000cc 開水煮滾後轉小火再燉煮半小時。

功效：山藥補益脾胃；茯苓利水滲濕，適合經常水腫的人；蓮子養心益腎，能夠緩解因心腎不交產生的虛煩失眠、心悸等狀況；芡實益腎健脾、收斂固澀的特性，對於經常軟便、腹瀉的人有幫助；適合常拉肚子、身體虛弱的人，用於調理脾胃，改善皮膚濕疹狀況。

玫瑰山楂湯 去濕消脂

材料：玫瑰三錢、山楂二錢、甘草一錢。

作法：將所有材料加三百毫升冷開水，煮滾後去渣，大吃大喝後服用一帖，幫助排油降脂。

兩個常用的方劑

五皮散

藥材：生薑皮、桑白皮、陳橘皮、大腹皮、茯苓皮各等分(各9g)。 

主治：皮水。一身悉腫，肢體沉重，心腹脹滿，上氣喘急，小便不利，苔白膩，脈沉緩；以及妊娠水腫等。 

功用：利水消腫，理氣健脾。 

八正散

藥材：木通9克、瞿麥9克、扁蓄9克、車前子12克、滑石15克、梔子9克、大黃9克、甘草梢6克。 

主治：濕熱下注膀胱的熱淋、石淋、證見尿頻澀痛，淋瀝不暢，甚或隆諸閉不通，小腹脹滿或痛，口燥咽乾，舌紅苔黃、脈數。

完整影音內容： 「濕」為萬病之源 中醫祛濕消腫完整攻略