經常睡不飽又很累？小心是身體發炎 3茶飲與艾灸補氣血

總是覺得累，怎麼休息也不好，這很可能是慢性疲勞的表現。很多慢性疲勞的人覺得身體狀況不對勁，卻說不出是什麼原因；不光是疲勞，免疫力也跟著變差，感冒、牙齦腫、口腔潰瘍、過敏等症狀變得比從前更頻繁或嚴重。去醫院檢查，卻往往被告知「沒問題」。事實上，體內已經開始發炎了。

慢性疲勞是身體慢性發炎的反映

我們的身體如果經常勞累，時間長了，就會發炎。慢性疲勞，其實是身體處於慢性發炎狀態的反映。

持續6個月以上的慢性疲勞，已經不是一般休息可以緩解的。醫界將之定義為「慢性疲勞症候群」。

在慢性疲勞的同時，還容易出現膽固醇升高、蕁麻疹、濕疹等疾病；甚至，當身體的嚴重、疲勞到了一定程度時，就可能出現癌症指數偏高的狀態。這時，如果病人的胃部比較弱，就可能出現胃部發炎和癌症指數偏高；腸道比較弱，就可能出現腸道發炎、癌症指數偏高。

引起慢性疲勞的原因，很可能是睡眠不足

不良的情緒、飲食、作息，都會造成慢性疲勞。然而，引起慢性疲勞的最明顯原因，可能是睡眠不足。在門診中發現，慢性疲勞的病人，80%都有睡不夠的情況。

現代人因為工作家庭繁忙，很多人每晚到了12點以後才睡，早上很早就起床上班、照顧孩子；還有一些人，今天睡得少、明天狂睡補眠，反反覆覆。這樣長久累積下來，就會對身體造成傷害。很多罹患慢性疾病的人，也都有睡眠不足的問題。

艾灸補氣血，調養慢性疲勞體質

有慢性疲勞的人，可以自己在家裡用艾灸的方法進行調養。

●艾灸百會穴

位置：頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處。

百會穴有提氣、開竅醒腦的效果，可以改善氣虛、頭部循環不好所造成的睡眠障礙。

艾灸百會穴時，要離開頭髮一段距離，頭皮感受到溫度就拿開，然後再灸，如此反覆。

●艾灸膻中穴

位置：兩乳中間的心窩處。

艾灸膻中穴也可以提氣。膻中穴是胸中之海，胸中的氣會匯聚此處。胸悶、自律神經失調一類的慢性疲勞，可以通過艾灸膻中穴改善。

●艾灸氣海、關元穴

位置：氣海穴位於肚臍下二橫指處，關元穴位於肚臍下四橫指處。

氣海、關元穴，一個補氣、一個溫陽。適度溫灸這兩個穴位，可以通暢全身的氣血循環。

●艾灸足三里穴

位置：膝眼下三寸，約四橫指的距離，有一凹溝處。

刺激足三里穴，有很強的提氣作用，可以調理脾胃虛弱相關的慢性疲勞。

古人艾灸足三里穴，會灸到有一點傷口的程度，讓這個穴位終年不乾，才能達到良好的養生功效。現代人可能不太容易接受這種方式，那麼適度溫灸就可以了。

推薦3味茶飲，改善慢性疲勞

1.花茶

配方：洋甘菊、茉莉、玫瑰花，可加少許蜂蜜調味。

花類茶飲本身就有開鬱醒腦的作用，可改善情緒。而且花草茶能夠消炎、通腸胃，帶走體內的發炎物質。

玫瑰花能夠破氣，久坐、很少運動的人，喝玫瑰花茶會覺得胸口通暢，排便更順；茉莉花可以改善腸胃蠕動；洋甘菊有抗憂鬱、提升睡眠品質的效果。

腸道比較弱的人，可以少放玫瑰花，多放一些洋甘菊、茉莉。

2.桂圓當歸黨參茶

配方：桂圓、當歸、黨參。

這個茶飲可以調節氣血虛造成的慢性疲勞，並且改善腦部循環。

當歸補血，黨參補氣，桂圓偏溫補。沖泡時酌量添加三樣藥材。睡眠不好、多夢的人，可以多放一些養心安神的桂圓。

3.芝麻核桃飲

配方：芝麻粉、核桃、牛奶。

腎精虛弱的人，可以喝這一味飲品來補。核桃健腦，芝麻補腎，牛奶含有色胺酸，有通寧效果，可以助眠。

病人往往難以分辨自己的慢性疲勞是屬於哪方面的病因，最好是先請中醫師診治後，再選擇適合自己的茶飲來調養。

慢性疲勞的人在平時生活中，除了用藥膳、艾灸調養之外，改正睡眠習慣、營養飲食很重要。由於慢性疲勞不是短時間造成的，所以在調養過程中，需要多一些耐心，才能讓把身體從失衡的狀態，重新調到正常狀態。