跨年溼冷轉乾冷 保暖攻略1張圖教你懂穿

跨年保暖攻略1張圖教你懂穿。（圖／NOW健康）

文：王澍清（NOW健康） 

跨年夜看煙火、元旦清晨迎曙光，這幾天許多人都會規劃出遊行程，但氣溫偏低、天氣溼冷，專家提醒，參加跨年活動務必注意保暖並結伴同行。如果出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦等症狀，務必緊急就醫。

衛生福利部疾病管制署資料顯示，流感疫情已進入流行期，民眾處於人潮擁擠、空氣不流通等公共場所時，務必做好個人手部衛生及咳嗽禮節，如出現呼吸道症狀應配戴口罩，以預防流感擴散。

國民健康署署長王英偉呼籲，民眾參加跨年出遊活動時，建議穿著保暖衣物，多注意頭頸部及四肢末端的保暖，如帽子、口罩、圍巾、手套、襪子及防滑鞋。穿著方式則以多層次穿著、洋蔥式穿法，可隨著溫度變化來穿脫衣物。至於最外層，選擇具有防水與防風功能之外套，且易於穿脫與合適肢體活動等衣物。

值得注意的是，年輕族群也可能罹患心血管疾病，不少人上班壓力沈重，加上熬夜、飲食不正常、缺乏運動，平常又沒有測量血壓習慣，在參加跨年活動時，務必提高警覺。

王英偉提醒，冬季嚴寒應注意多變化的天氣，在氣溫驟降或乍暖還寒的天氣型態間，長輩及高風險民眾均應特別注意三高控制、健康飲食、規律用藥、保暖措施及避免菸害。如果出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等症狀，可能就是心肌梗塞等心臟病急性發作，必須立即就醫。至於更年期女性如心肌梗塞，症狀較不典型，有時以氣喘、背痛為主。

至於中風徵兆為「臉歪、手垂、大舌頭」，務必把握在黃金3小時內搶救，如果這3種症狀出現其中1種時，首先明確記下發作時間，通知119緊急送醫，爭取治療的時間。

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