洗澡「沖後背」提升陽氣，頸脖子「2穴位要吹乾」防感冒，洗手怎麼洗才乾淨？記住「7字訣」徹底洗乾淨！如何戴、脱、丟口罩？拍打腳部1穴位，強化人體第一道防線｜ 胡乃文開講Dr.HU_29

免疫力19201080

今天，跟大家介紹如何宅在家增強免疫力，接下來，我會介紹如何脱戴口罩，以及洗手7口訣。

一、防疫洗手7字訣（00:25）

戴口罩前，要把手洗乾淨，在衛生福利部的網站上可以看到正確的洗手7字訣，叫作內、外、夾、弓、大、立、腕，洗好後，把手擦乾淨，再戴上口罩。

二、避瘟香囊＋如何戴脱、丟口罩 （00:45）

前一段時間，我跟大家提過「避瘟香囊」，各位常常聞「避瘟香囊」可以增加免疫體，大家可以將做好的香囊放在口罩裡，夾在口罩左或右兩側（不要直接接觸嘴巴，因為藥材有毒性不能吃），經常聞可以有很好的幫助。

也有人建議我用這個方法，將做好的香囊在前一天晚上，把口罩放在上面，經過一晚，這個口罩已經吸滿避瘟香囊的香氣，外出時，只要戴上口罩即可。

戴口罩要注意幾個重點，有顏色朝外戴，鼻梁片在上方，輕壓鼻樑片，順著眼睛、顴骨，要把口鼻、下巴都遮蓋住，使外面的東西不從縫隙中進入口鼻。

如果要喝水或用餐，你要拿下口罩時，先從耳掛拿取，不要從前面直接拿，更不要在口罩中央（口鼻接觸面）摸來摸去，為什麼呢？因為你一直吸氣、吐氣，而所有的髒東西，都在口、鼻這附近，你用手一摸就沾到病菌，把口罩拿下來後，底下放個衛生紙，有顏色的那一面朝上放，喝完水或吃完飯，再拿起來掛上，雙手盡量不碰口罩外層。

把口罩戴上以後，還是照著原來的方式戴，萬一口罩歪斜沒戴好，你需要調整，可以從口罩裡層的邊邊調整，拉一拉，這裡比較乾淨，雙手不會沾到髒污。

如果要把口罩丟掉，收的時候，最外層髒污最多要向內對摺，注意，雙手不要摸到口罩中間處，丟到垃圾桶。

古時候的人講正氣存內，邪不可干，到底什麼是正氣？只要人的身體正氣充足，那麼邪氣就不容易侵襲我們，不容易生病，所以，中醫說的正氣相當於現在醫學所說的免疫能力。 

三、洗澡沖後背 吹風機吹乾後頸2穴位（03:25）

我們現在大部分的人，洗澡是用蓮蓬頭來沖洗身體，從頭上一直沖下來，最棒的地方是哪裡呢？當你有感冒或很疲勞、很累時，你用蓮蓬頭沖一沖督脈、膀胱經，也就是沖淋整個背部。可以用熱水沖督脈跟膀胱經，你會感到很舒服，也會出一點汗，發汗就能夠治感冒，而你的陽氣也由裡往外升至體表，增強防護免疫的能力。

另外，洗頭後，頭髮務必吹乾，特別是後頸兩穴位：風池、風府，用吹風機將這兩個穴位吹乾，不要讓它一直潮濕，避免濕氣、風氣入侵人的身體。

四、刺激足三里穴 強化免疫力（05:00）

要強化人體的第一道防線，大家也可以拍打足三里，膝蓋下方有兩個洞，這叫作膝眼，有內膝眼、外膝眼，足三里的位置在外膝眼往下大約四個指頭的長度，這個穴叫作足三里，足三里我們可以用手敲一敲，也可以用手按壓一下。

除了拍打，我教給大家另一個方法，你用一隻腳的腳跟，按揉另外一隻腳的足三里，同時，還可以做其他事，像我要寫文章的時候，我也可以一邊打字，一邊用腳跟壓揉足三里穴，就能得到刺激，進而提升免疫力。 

五、銀耳蓮子湯補鈣 蜂蜜排毒 （05:55）

吃什麼可以增強人體的正能量？我常常使用「銀耳蓮子湯」當作處方，銀耳蓮子湯是銀耳、蓮子再加上百合，加一點點冰糖，把銀耳煮的非常非常久的話，將膠質煮出來，這種天然膠質非常好，人到了一定年紀，會出現骨質疏鬆的問題，你可常常補充像銀耳等膠質食物，這樣你的骨質就不容易疏鬆，還能幫你把鈣抓住。 

蜂蜜是一個很好的東西，在《神農本草經》中說：「它能夠安五臟，治諸不足。」就是所謂能夠補五臟的不足，能夠止痛、解毒。

 六、免疫力要好 從心開始（07:00）

自己是身體最好的醫師，所有的病都是心所引起的，來看一看中國字有一個字叫作疒，音唸ㄔㄨㄤˊ，也有人唸ㄋㄜˋ，這「疒」裡面放一個字就稱之為病，將火、丙、丁放在疒內，就是疢、痰、病和疔，五行中的火對應的臟腑是心，而丙、丁屬火，對應的也是心，我們老祖宗造字的時候，已經知道人生病都是由心所引起的。

免疫能力要好，要從心開始，哪一種人比較不容易生病？能夠安定自己心神，平衡身心的人比較不容易生病，如果遇到一件事情就開始動怒，情緒激動不已，那麼這種人就容易生病不是嗎？

七、如何正向思考，加強自身的正能量？ （08:35）

美國有一個人叫大衛霍金斯，他研究出不同的情緒所產生的能量，把常見的情緒具體量化，這一個表的指數從20到1000，200以上就叫作「正能量」，200以下就叫作「負能量」，其中，第四項是「愛與崇敬」，而「愛與崇敬」得到的正能量指數是500，指數200以下都是負能量，例如：憤怒、仇恨、渴愛、慾望、恐懼、焦慮。

現在這個時期病情大流行，大家在網路或新聞上看到口罩、衛生紙不夠了，結果就到量販店囤積口罩、衛生紙，其實，這種恐懼、焦慮也是一種負能量。

這段時間，口罩需求量大，你需要多少口罩，只拿自己需要的量，留一些給有需要的人，像是醫生、護士或工作上有需要的人，你願意這樣做就是正向思考，就能產生正能量，而且你不恐慌、也不搶貨，你身體的正能量就已經在慢慢增加。

八、聽緩慢柔和的音樂，讓腦波變成α波

你宅在家裡時，也可以聽聽音樂，你常常聽具有宮、商、角、徵、羽五音的音樂，而且速度不快，讓腦波變慢，使腦波維持在8-12赫茲，在神經學上叫做α波，可提升免疫力，最近在youtube上看到一個叫做「寧靜樂海」的頻道，發現到它的音樂很舒壓，讓人心情平靜、穩定，對於正能量的增加很有幫助。（Youtube寧靜樂海： https://bit.ly/2W2UIb9）

趁這個時候，做一些好吃的菜給家人吃，這也是很好的，因為做菜給家人吃，品嚐美味佳餚，大家胃口大開，每道菜都吃光光，而對煮飯的你來說，心情是開心的，有一種為他人付出又被家人肯定的好感度，你身體的正能量也能夠被增強。

-
新唐人亞太台收視指南? https://goo.gl/BucTtL 
-
每週四9點開講
歡迎訂閱+按小鈴鐺 ?? https://bit.ly/35IHSBZ 

胡乃文開講FB：https://www.facebook.com/Dr.Hu.NaiWen/