有人開玩笑說，手機的臉孔辨識功能在卸妝後，用同一張臉無法通過臉部辨識功能，因為素顏時，皮膚看起來暗沉、蠟黃，整張臉膚色不均勻，加上嘴唇還時不時的破皮，因此，就讓手機的臉部辨識系統核對不準確。 

一、養好脾 唇紅肌膚美 （00:39）

脾臟主要掌管肌肉系統、嘴唇系統、口腔系統，只要是跟肌肉有關的，都是脾主管的，很多人很在意他的肌肉不夠壯實，或鬆垮垮的，一旦主管肌肉的脾變得虛弱，很可能就會使肌肉鬆弛，沒有彈性。 

二、健脾三寶 山藥地瓜南瓜（00:39）

脾胃是中醫認為的消化系統最重要的東西，而現在的醫生以為脾是不怎麼重要的一個器官，但實際上以中醫來說，它是非常重要的，脾胃健康，人體就少生病，容易長壽。

健脾養胃三寶，趕快記下來，全家健康就沒煩惱，這三寶是什麼？就是南瓜、地瓜和山藥。

三、第一寶山藥 大腦聰明發育好 （01:52）

在菜市場上都可以看到新鮮的山藥，而中藥房賣的山藥，是曬乾了的，生的山藥很漂亮，切開後黏黏的，有人拿來生吃，也有人就是煮了吃，不管你生吃也好，煮了吃也好，山藥具有讓人耳聰明目的功效之外，它還可以降低血中的糖份。

有的人會害怕身體的糖分太高，可以試試「山藥排骨湯」，我最常講的一道食療方就是「四神湯」，這個湯也有山藥，你可以多放多一點山藥，能夠改善血糖過高的問題。

山藥煮排骨，排骨本身富含膠質、鈣質，再加上山藥的膠質，正在求學階段的孩子，國中、高中生很適合常常吃山藥，它是補脾胃，可以讓孩子在這個時間趕快的長高。

除了這以外，它又是補腎的好物，可以讓人的精力旺盛，讀書能專注，能夠讀的好，我們中醫古時候認為耳朵屬腎，眼睛屬肝，你的腎好，耳朵就好，有一句話叫「耳聰目明」或「聰耳明目」意思是說，你把耳朵、眼睛都顧好的話，脾胃腎都健康，人也比較聰明。

四、第二寶南瓜 補鋅補脾 增強記憶力 （04:00）

南瓜是健胃消食的好手，可以潤肺、補脾、增進食慾、改善胃痛，凡是患有胃痛的人吃了，都是很好的，南瓜富含豐富的果膠，能夠保護你的胃腸、黏膜，能預防胃炎、胃潰瘍問題。
工作壓力大，常常發生胃痛的人，往往吃飯的時間，大都是不固定的，這個並不好，如果是萬不得已的話，你一個禮拜吃一、兩次「南瓜粥」或「南瓜」都是很好的。

好多年前，有一次我到美國北卡羅萊納州見朋友，他家的園子種植南瓜，南瓜葉長得很漂亮，當時正是春夏之交，他剪下南瓜葉，炒一盤菜好吃又美味，真棒。

南瓜田裡的農夫為何比較不會得攝護腺肥大的疾病？可能是南瓜田裡的農夫，他們經常吃南瓜、南瓜子，最近這幾十年來，研究發現發現南瓜子的功效很好，含有非常微量的鋅（是Zn）。

煮南瓜時，你不要把南瓜子剝掉，南瓜非常小，我們可以用牙齒把它咬開，可以吃到裡頭的南瓜子仁，常常吃南瓜子，對身體都很好，有些雜貨店也有賣南瓜子，你可以買一些南瓜子，常常吃，能預防攝護腺肥大，而南瓜也有這種功效，南瓜肉、南瓜皮、南瓜子都可以吃。

以前，我在當兵以及在讀大學的時候，我們餐廳裡的伙食常常用粉蒸肉，底下會鋪南瓜或地瓜，我覺得這是滿好的，當然你也可以試試看，假如喜歡自己做飯吃的話，可以試試看，也蠻好吃的。 

五、第三寶地瓜 降血糖血脂效果好 （07:17）

再來跟大家談一談地瓜，地瓜有很多叫法，有的地方叫「紅薯」，有的地方叫作「蕃薯」，有的地方叫「地瓜」，它的功效是能夠降血糖、降血壓，有很多人會這樣想，地瓜都是澱粉，要如何治血糖高？其實，剛好相反，澱粉裡含有某些特別的物質，能夠使血糖降低，這是很多人不知道的。

常常吃地瓜的人，還有一個好處就是它容易便秘，吃地瓜可以排氣，使得腸道的後端，有足夠多的水分，讓排便順暢。

另外，大部分的腸道疾病，地瓜都能幫助改善，具有排毒、降血壓的功效，它的作用都蠻不錯的，有時候，老年人他吃不下那麼多東西的時候，你煮地瓜粥也可以使他吃得下，這是蠻好的，老人家他們常常都有血糖高或血壓高的問題，其實，它並不會讓你的血糖變高，因為老人吃了以後，我們發現也不見得血糖會升太高，假如真的害怕，你稍微吃一點試試看，再決定要不要吃。  

六、嘴破 吃蓮藕西瓜 快速好 （09:09）

有脾火、胃火的話，會出現口臭問題，所以脾胃不好，口腔、嘴唇容易潰爛、破傷、長口角炎等等，這些都是脾胃不好，先把脾胃治好就比較不會出現這些小毛病，我們在口臭那一集有談過脾胃問題，大家也可以看一看。

（ 口臭怎麼去除？造成口臭的原因是什麼？教你一招除臭
    觀看完整影音，請點擊https://bit.ly/35hnZk3  ）

有一個最簡單的辦法，就是吃一點比較寒涼的食物，寒涼的食物從哪來呀？蓮藕，就是一個很不錯的東西，我們也可以看到有人賣蓮藕粉、蓮藕茶，蓮藕是很好的食材。

除了這以外，西瓜也不錯，西瓜又稱為「先天白虎湯」，在夏天時，能讓人降溫防中暑，要注意的是，太涼的東西，有虛寒體質的人，要盡量少吃，一般人只要有脾虛火、脾火的人或出現脾熱、胃火，你都可以使用這兩個食物來幫助你改善。

七、健康吃 卻骨瘦如柴 胃強脾弱 （04:00）

你看以前有一個病叫作「胃強脾弱」，胃是受納的器官，吃東西是靠胃填裝，消化的東西是靠脾，你的胃足夠強，就可以吃很多東西，若是你的脾不夠好，吃下去的東西，不能消化，這種人雖然吃很多，卻不長肉。中醫將這種狀況稱作「胃強脾弱」。

底下回答粉絲的提問。

粉絲：「黑頭、粉刺、紅頭粉刺，吃些什麼？」

胡醫師：「黑頭粉刺你可以吃一點薏仁湯，它可以利濕，所以能夠健脾胃，以至黑頭粉刺就容易治好，而紅頭粉刺的話，你可以用薏仁湯加一點點綠豆，可能的話，再加一點點金銀花，就可以把紅頭粉刺給消除了，為了讓你的手機能夠認得你，常吃健脾三寶，這些都是菜市場或超市裡容易見到的食材，讓家人吃了脾胃好，消化系統好，全家健康就沒煩惱。」

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