提升免疫力 大家來唱歌!
【新唐人亞太台 2021 年 07 月 24 日】(文/古悅之)《真善美》(The Sound of Music)是1965年一部膾炙人口的經典美國音樂歌舞片。故事描述二戰期間,奧地利熱愛音樂的海軍上校一家人,由家庭教師瑪麗亞修女帶領七個孩子組成合唱團,在戰亂中成長及逃離納粹德國的真實故事。
電影中,觀眾隨著劇情徜徉於阿爾卑斯山美麗風光,沉浸在溫暖又堅忍的細膩敘事中。主角家族美妙的歌聲,獨特的歌舞演出,讓這部片大放異彩,深深打動全球無數影迷,片中經典的電影插曲,餘音繞樑,雋永難忘。
可愛的歌唱記憶法
電影中,最令人懷念的就是家族合唱的演出,七個不同的孩子就像七個不同音符,他們所唱的《Do-Re-Mi》這首歌,表現的「音階教唱記憶法」也被改成多國語言,廣為傳唱。悠揚可愛的歌聲淌入心扉,歌唱的歡愉與悸動感染了每個觀眾,彷彿瞬間萬籟俱寂,只有歌聲劃過天際,「歌聲」成了這世界唯一的主角,愛上了音樂,愛上了純粹的歌唱。
唱歌提升免疫力
美國加州大學曾對唱詩班成員做過「免疫球蛋白」又稱「抗體」(免疫球蛋白immunoglobulin,簡稱Ig,又稱抗體antibody)的研究,報告指出成員在每次排練後,體內IgA的免疫球蛋白含量增加150%;一次公演後,免疫球蛋白更高達到240%。
該團隊長期研究唱歌的影響力,還發現唱歌能釋放出催產素(Oxytocin ),催產素被稱為「愛的荷爾蒙」,也有助於減輕壓力,增強身體免疫力,產生抗體抵禦疾病。
唱歌增強記憶力
科學家針對患有失智症老人做過實驗:同樣的歌詞,受試者分別用「直接唸」和「用歌唱」兩種方式做記憶效果比對。實驗結果顯示,用唱的比用唸的方式更有效增加記憶歌詞能力。研究報告指出,很有可能是唱歌的音調讓人比較覺醒,能增強注意力,而且音樂帶來快樂情緒,也起到提高學習力、記憶力的作用。因此,唱歌不但能改善失智老人的認知記憶力,也有助於情緒的穩定。
中國古人喜歡吟詠文學作品,如詩經、樂府、唐詩、宋詞、元曲等,也是以歌唱音韻融入文人思想情感,更能達到內化與記憶作用。
音樂與歌唱療法
中國古代將音樂分為五個音階「宮、商、角、徵、羽」也就是五音,分別對應到人體的脾、肺、肝、心、腎。《黃帝內經》說:「天有五音,人有五臟;天有六律,人有六腑。」說明五音六律對應五臟六腑。好的音樂能起到中醫所述「健脾、清肺、疏肝、養心、補腎」的養生作用。
歌唱也是音樂的另一種形式。歌唱者首先得對歌詞和旋律有所理解與感動,與創作者的心境產生共鳴,才能完美詮釋、演繹作品真諦,感動聽眾。詞曲創作者將情感思想傳達給歌唱者,歌唱者在詞曲中被淺移默化,樂曲音律融入身體臟腑,精神和肉體達到共鳴。
對歌唱者而言,唱歌就是一種主動學習鍛練的過程,又因歌曲的音調直接對應五臟六腑,所以,好的詞曲音律對歌唱者和聽眾的身心健康就能達到正向良好的作用。
自娛娛人 好處多多
2009年的英國誕生了一位「世界級」的素人天王歌后蘇珊大媽(Susan Boyle)。蘇珊本是一位腆靦膽小、缺乏自信的小鎮婦女,平時喜愛唱歌自娛娛人,因對歌唱的熱愛,參加《英國達人秀》(《Britain's Got Talent》)而一鳴驚人。一曲《I Dreamed A Dream》震撼全場觀眾及評審,獲得如雷掌聲。最終雖然未獲冠軍,但出色的演唱,透過網路的快速傳播,火速爆紅全球,成為家喻戶曉的超級明星,不僅錄製唱片且受邀多國演出,圓了兒時夢想。蘇珊大媽的歌聲和故事,鼓舞了自己也感動了他人。
蘇珊的故事證明歌唱不但可以自娛,也可娛人。即使不能如蘇珊大媽般達到專業聲樂家、流行歌手的水準,但簡單的哼哼唱唱,即使五音不全,依然能自得其樂,何樂而不為?
唱歌好處多多,且不花一毛錢,經濟划算。獨自清唱也好、搭配伴奏也好,三兩人對唱,或者來個眾人大合唱,真的是簡易的健康養生方法。
您今天唱歌了嗎?選一首您愛的歌,盡情歡唱吧!@
(新唐人亞太台版權所有,轉載請取得授權,並註明出處、原文標題及網址)
相關新聞
-
老化了,必須吃藥嗎?古時的中醫可不是這樣想法
2018-02-26 16:15:06中國人有一句俗語:家有一老如有一寶。老人,累積了幾十年的生活經驗,年輕人在生活或事業上有任何不明白的事情,都可能從常接觸的長輩那兒獲得解答或解決的方法。可是,老年人也有很多老年人的問題,尤其是身體上的老化,所帶來的容易感染、行動不便、視力不良和記憶力衰退。
-
解饞又養生 7種零食可以放心吃
2017-11-15 11:03:33零食似乎已成為不健康食品的代名詞,兒時父母總會告誡,少吃零食,三餐飯要吃好。其實並非每一種零食都無益於健康,以下幾種零食,美味又養生,嘴饞的人不妨試一試。
-
血管清道夫黑木耳的4大養生功效
2018-05-17 10:01:12現代人越來越注重養生,喜歡以簡單的日常食物,改善身體,達到保健目的。在眾多食品中,有「養生萬靈丹」與「植物性燕窩」美稱的黑木耳,被認為具補鈣、補鐵、防止膽固醇過高與血管硬化的養生功效。
-
核桃最厲害的不是補腦 胡乃文講核桃養生妙用
2018-05-22 11:05:57扁桃、榛子、腰果和核桃,被稱為世界「四大乾果」。 其中,核桃被認為是有益大腦的堅果。 現代醫學研究發現,吃核桃對腦健康有好處,因為核桃裡含有豐富的大腦所需的抗氧化物、α-亞麻酸、維他命和礦物質,特別是其中的卵磷脂,可以增強記憶力,修復損傷的腦細胞。美國加州大學洛杉磯分校的一項大型研究顯示,吃核桃可以顯著提升認知能力。
-
腸道疾病使免疫亮紅燈 罹患失智症機率大幅增加
2020-07-03 21:04:58什麼!腸道疾病居然和失智症有關係!發炎性腸道疾病是與消化系統有關的疾病,症狀包括潰瘍性結腸炎和克隆氏症等,根據美國疾病控制和預防中心統計,有多達300萬名美國成年人罹患上述疾病。另外,根據阿茲海默症協會的估計,約有600萬名美國人患有失智症。現在有研究發現,患有發炎性腸道疾病的人 不但會增加罹患失智症的風險,發病時間也會提早,研究刊登在《腸道雜誌》(Gut)。
-
養生秘訣:多吃三黑 少吃三白
2017-03-22 14:26:22每個人都想自己有個健康的體魄,可以長壽。在古時候,皇帝還研究長生不老藥,希望自己可以長生不老。想要健康長壽,平時飲食就得多注意,管住嘴,吃得合理,吃得合適,吃得營養。「多吃『三黑』,少吃『三白』。」也成為時下流行的一種養生方法。
-
山藥配一寶,不看醫生身體好!有20種哦
2017-02-22 16:22:11山藥是一種葯食兩用的中藥材,日常生活中,它也常常出現在人們的餐桌上。山藥具有補中益氣,強筋健脾的滋補功效,營養價值非常高,最適合秋冬滋補。山藥如果搭配某些食物,可以使山藥的營養翻倍。
-
生活大智慧(42)西方超市常見的蔬菜-護肝良品朝鮮薊(Artichoke)
2014-08-06 16:57:36朝鮮薊可護肝消脂,還可調節體內膽固醇。
-
生活大智慧(43)西方超市常見的蔬菜-降血壓的紅菜頭(Beets)
2014-08-13 16:58:54紅菜頭富含硝酸鹽,可降血壓、增強體力。
-
別過量! 這五種食物會傷害腦力
2017-03-17 14:29:55某些食物可健腦提高智力,但某些食物會傷害腦力。根據美國《醫藥日報》最新報導指出,經研究證實選擇某些食物的確會影響你的記憶力與認知能力,此外青壯年時期飲食習慣不好的人,老年時患老年癡呆症的比例更大。如果你想保持腦力,提醒您以下五種食物別攝取過量:
-
四物湯的妙用與禁忌 您不可不知 | 談古論今話中醫(430)
2019-11-13 11:34:58中國人崇尚中醫養生,有些女生會採用中醫的方子調養,而四物湯就被稱為“婦科養血第一方”,可謂是女人補血的聖品。補血是四物湯的主要功效相信大部分人都知道。美容大王大S、小S、吳佩慈等眾多明星經常喝四物湯來美容養顏。可是,對於四物湯正確的吃法和應用知道的人卻很少。 同時,四物湯並不是每個人都適宜,有特殊體質的人還是先請教醫生再喝比較安全。 這一集邀請到詠生中醫診所院長吳建東中醫師來談談有關四物湯的妙用與禁忌。
-
顧好脾胃 氣血足 百病除|胃病|脾胃疾病|談古論今話中醫(299)
2016-12-31 13:54:51這一集我們邀請到胡乃文醫師和我們分享 1.脾胃的重要性 2.為什麼說 “補腎不如補脾” 3.胃病的原因 ,中西醫的觀點 4.補養脾胃的食物 5.藥膳調理 6.經穴保健 脾胃不好的朋友,要好好把握這一集喔!
-
24節氣 大寒
2022-02-07 10:15:28由於大寒是一年中的最後一個節氣,與立春相交接,所以在飲食上與小寒也略有不同。首先,冬三月的進補量應逐漸減少,以順應季節的變化。其次,在進補中應適當增添一些具有昇散性質的食物,為適應春天昇發特性做準備。最後,還要考慮大寒期間是感冒等呼吸道傳染性疾病高發期,應適當多吃一些溫散風寒的食物以防禦風寒邪氣的侵擾。日常飲食中常用的具有辛溫解表、發散風寒的食物有紫蘇葉、生薑、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等。例如,當有人因外感風寒而致輕度感冒時,常常會用生薑加紅糖水來治療,有較好的療效。
-
緣起在晨霧飄渺間┃我的音樂想想(1)
2018-10-20 00:34:35本集節目從葛利格的音樂<清晨>出發,帶領觀眾體驗合歡山的波瀾壯闊與可愛的綿羊群,並在台東寧靜的伯朗大道上,為您帶來陳東的音樂<溫馨&溫心小夜曲>。
-
上班族必看! 緊張焦慮拍打肺經就對了 | 肺經 |談古論今話中醫(376)
2017-11-24 20:06:19中醫認為:“通則不痛,痛則不通”,不通為萬病之根源,80%的疾病與經絡堵塞、氣血不通有關。 當身體哪個部位的經絡堵塞時,哪個部位就出現病癥,就會感覺酸、脹、疼、痛、麻、硬等癥狀。前總統府資政,享壽103歲的陳立夫先生,養生長壽祕訣之一就是按摩全身,40年如一日。 這一集我們邀請到國際東洋醫學會新任會長也是台灣中國醫藥大學中醫系講座教授林昭庚醫師來到現場和大家分享中醫經絡養生法(一) 肺經。
-
冬季養顏茶飲——洛神花
2016-12-22 16:43:02洛神花盛產季節,很多人喜歡把洛神花製成蜜餞或果醬,或添加在其他食材中,像是製成麵包食用。以下提供幾個洛神花的食用方式。
-
24節氣 驚蟄
2018-02-27 11:39:54驚蟄時節,氣候乾燥,很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。驚蟄吃梨是中國的傳統民俗,吃梨有「生者清六腑之熱,熟者滋五腑之陰」,民間驚蟄後吃梨,普通百姓家多整梨生吃,早上起來或飯後,一人一隻,能明顯解除咽喉乾、癢痛、音啞,以及便秘尿赤等症狀,春季咳嗽可以吃梨,增強上呼吸道免疫能力。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水,特別是冰糖蒸梨對咳嗽具有很好的療效。另外,咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛。
-
推在地食材 「花生根」變身養生香草茶
2016-10-18 22:23:47進口香草茶價格昂貴,而自製的香草茶價格親民又養生。香草專家教導民眾,使用在地食材「花生根」,也能泡出清爽甘甜的香草茶。
-
女人一生中有三個機會可以脫胎換骨,抗老回春! 【短片】
2016-11-30 14:45:54女性都很怕變老,所以想了很多辦法應對,醫美行業也越來越發達,比如說有皺紋了去打玻尿酸,不過這些方法都只能暫時的從表面上延緩衰老的跡象,假象的維持年輕,而中醫對於抗老卻有另一番見解。 除了食療,大家還可以通過按摩來達到延緩衰老的目的~
-
中醫師:春天養生,就該出外踏青 |談古論今話中醫(165)
2016-03-16 16:54:29春天是肝臟最活潑的時節。適合春天飲用的茶飲與藥膳。