夏天戴口罩運動恐熱傷害？醫：每小時補充水分

【新唐人亞太台 2021 年 08 月 17 日訊】台灣疫情趨緩，降到二級警戒後，不少喜愛戶外運動的民眾，終於可以踏出家門，不過夏天高溫潮濕，戴口罩運動，不但越動越喘，還可能導致熱傷害。醫師提醒民眾避開特定時段外，最好要準備替換口罩，而且每小時都要補充水分。

降級後終於能上健身房，不過戴口罩運動，重訓沒幾下就喘到不行。得不時停下來喘口氣，拉下口罩、補充水分。

民眾：「對啊肺活量還是有差別，但在重量訓練上面，需要的氧氣還滿大的。」

喜歡戶外慢跑的民眾，夏天要面對烈日當頭，高溫潮溼環境下，口罩更是一下子就濕透。

民眾：「因為跑到最後，口罩都是汗，就是呼吸有點困難。」

戴口罩運動爆汗又好喘，不少民眾求診詢問，醫師有小撇步，首先盡量選擇透氣口罩，因為臉部水蒸氣或汗水，會讓口罩防護力縮短、貼合度變差，最好有備用口罩更換。

長庚醫院家醫科醫師 曹又中：「就是像N95等等的那種，可能它的氣密度更高，在運動的時候呼吸上，會更困難的也可能盡量避免，更換的時候要特別注意，可以用酒精乾洗手之類的，再去做更換，以免說把外面汙染的部份，再帶到自己的口鼻。」

尤其夏天最怕熱傷害，戴口罩風險大增，醫師建議運動避開上午10點，到下午4點間太陽直曬，而且每小時補充2~4杯水。

長庚醫院家醫科醫師 曹又中：「心臟肺部的一些慢性疾病的人，像是以肺部疾病，慢性阻塞性肺病氣喘，或者曾經心肌梗塞，最近做過一些處置的患者，主治醫生可能覺得你的運動量不要太大，或是你根本不適合戴口罩在外運動的，就盡量要避免。」

有肺部疾病，容易出現呼吸阻力，最好由醫師評估，能不能戴口罩運動，要是出現暈眩、呼吸急促或是頭暈，別勉強自己，立刻停止動作，想運動維持苗條身材，還是要視身體狀況量力而為。

新唐人亞太電視 綜合報導