「世界視覺日」護眼三招！休息、遠眺、補充營養

【新唐人亞太台 2021 年 10 月 13 日訊】每年10月第二個星期四，是世衛組織發起的「世界視覺日」，呼籲全球重視失明和眼睛疾病！專家提醒護眼三招，除了讓眼睛多休息之外，用眼30到50分鐘後，盡量讓眼睛遠眺，多看綠色，也建議均衡飲食、補充營養，都可以增加眼睛的保護力！

疫情期間在沙發上追劇，是許多現代人的生活日常，但用眼過度問題越來越常見！提醒民眾多吃魚肉或是亞麻仁油，補充Omega-3脂肪酸。

營養師 黃淑惠：「我們會建議大家，Omega-3脂肪酸特別是DHA，因為它真的能夠透過我們的視網膜的屏障，進到我們的眼球細胞，讓我們的血液循環會比較好一點。你的眼睛血液循環好，事實上你的視力就維持的比較好一點。」

國健署也建議天天五蔬果，尤其是富含維生素A、B群以及C的食物，還有深黃色、深綠色蔬果等都可多多攝取。

專家則建議多走大自然看向遠方，也是護眼的不二法門。

營養師 黃淑惠：「可能大概是30到50分鐘左右使用之後，你要休息讓你的眼睛遠眺看遠的地方，然後接受一些比較屬於綠色景色的，這些東西都可以來保護你的眼睛，那當然我們也希望你能夠有充足的睡眠。」

少用眼、多休息，培養正確用眼的觀念，別在疫情期間老盯著螢幕，忘了保護重要的靈魂之窗。

新唐人亞太電視 綜合報導