喝能量飲真的可以提神?專家提醒3類族群不建議飲用
文:陳如頤(NOW健康)
墨西哥1名6歲男童喝了1杯能量飲品「Monster Energy」後,身體不適,家人緊急送院,被診斷「中毒」,且已經腦死,昏迷6天後,母親忍痛點頭,讓醫師拔管,結束兒子生命。
外電報導,英國國民保健署(NHS)表示,能量飲品常含有大量咖啡因和糖份,不建議幼兒飲用這類飲料。
營養師鄭文怡表示,不少學生、上班族都有喝咖啡或「能量飲」來提神的習慣,攝取咖啡因,確實可以刺激人體的中樞神經系統,讓人沒了睡意,但卻不代表消除疲勞。
市售能量飲的提神成分為咖啡因,鄭文怡說,咖啡因是一種神經興奮劑,具有提振精神、增加專注力等效果,作用時間可達3至4小時,隨著每個人的體質不同而效果不一。不過,過量攝取咖啡因,則可能引發心悸、睡眠障礙、心律不整等症狀。
鄭文怡指出,根據衛福部建議,成人每日咖啡因攝取量不應超過300毫克,懷孕的婦女及有心血管相關疾病病友則不建議飲用咖啡。青少年對咖啡因的耐受度不及成年人高,可能影響腦神經的發展,也不適合飲用。
美國小兒科學會曾公開聲明,18歲以下的青少年不該飲用能量飲料,以免造成神經系統發展受損,以及危害心血管的健康。
除了咖啡因,許多能量飲中也添加牛磺酸或維生素B群等成分,鄭文怡解釋,牛磺酸為胺基乙磺酸,是身體所需的營養成分之一,具有保護腦部神經細胞損傷及抗氧化的功效。
至於維生素B群,協助體內新陳代謝的酵素輔助因子,若維生素B群攝取不足,則無法擔任新陳代謝中的輔助角色,容易覺得虛弱無力、精神不濟。
食藥署提醒,想要增進活力或緩解疲勞不適,最好方法為適當休息、充足睡眠,民眾應該避免熬夜,生活作息正常,不宜經常飲用能量飲來提振精神。
相關新聞
-
咖啡因對人體的五個重要影響
2017-09-14 11:21:27按下公司裡咖啡機的按鈕,對許多人來說也是每天早上處理工作的開始。多數人以咖啡作為提神醒腦的方式,但除了振奮精神以外,咖啡對大腦及身體還有哪些影響呢?
-
喝咖啡可減肥? 專家:要黑咖啡加運動
2015-10-19 21:44:28根據報導,咖啡因可促進新陳代謝,加速脂肪分解,消耗人體熱量更快,有助控制體重,不過,營養師提醒,如果喜歡加奶、糖,或是不吃早餐的民眾,都不利於減重,最好是黑咖啡,再配合適當運動,減重效果更好。
-
咖啡提神挑時間?中醫飲補氣趕走瞌睡蟲
2016-08-30 21:54:50犯睏了,是否都靠喝咖啡來提神?美國最新研究指出,喝咖啡要喝對時間,最好在起床後的1個半小時後再喝,最有提神效果。
-
想戒咖啡因有哪些無咖啡因飲料可選擇?網友推這10款
2022-03-25 21:15:57台灣人愛喝茶,但其成分當中的咖啡因含量總是令人在意,不少人擔心喝茶後會影響睡眠品質,而對孕婦而言也需注意咖啡因攝取量超標影響胎兒發育,因此不少民眾更偏好市面上的「無咖啡因茶飲」。喜歡喝茶但又想避免攝取咖啡因的話,還有哪些選擇呢?讓我們一起來看看網友的推薦吧!
-
咖啡怎麼喝才健康?
2018-01-18 19:41:39劣質的咖啡豆會有農藥以及黴菌毒素的汙染,這類毒素不會在烘培過程中分解,反而會抑制免疫系統與致癌。最好購買高品質的有機咖啡豆,或者是公平貿易咖啡。
-
咖啡可消腫減肥怎麼喝才正確?
2018-05-30 10:18:29受西化影響,越來越多人喜歡喝咖啡。它不僅可以醒腦,讓人心情愉快,還可以消水腫瘦身。 美國研究顯示,定期攝取綠咖啡豆萃取物的受試者,體重有明顯下降的趨勢。咖啡所含的咖啡因能加速體內的代謝,加快脂肪燃燒,有助健康減肥。
-
咖啡與中醫 | 談古論今話中醫 新年特別節目(sp9)
2021-02-24 15:48:27【新年快樂 萬象更新】泡茶、喝咖啡已成為現代人的休閒享受之一了,尤其在新年假期全家人團圓飯後聚集聊天泡個好茶或來杯咖啡是多麼溫馨的事情,喝咖啡有禁忌嗎?喝咖啡有什麼好處呢? 這一集很高興邀請到台北市中醫師公會監事長林源泉中醫師以及咖啡達人Kevin到節目中來和大家分享咖啡與中醫。
-
食物中的天然止痛藥
2017-05-17 16:08:57當身體上出現牙痛、頭痛、經痛等疼痛症狀時,如果不想吃止痛藥來止痛,不妨嘗試使用一些天然的止痛食物。
-
容易偏頭痛? 應少吃4類食物
2018-05-03 15:44:38零嘴、點心是閒暇無聊時最佳伙伴。如果你經常偏頭痛,要少吃熱狗、巧克力等食物,多吃些天然未加工的食物對健康比較好。
-
上班、唸書醒腦靠薄荷棒、綠油精 藥師提醒NG用法別踩雷
2023-02-02 20:10:32過完10天連假,許多人年後上班,總覺得提不起勁,藉著喝咖啡或是塗抹薄荷精油(棒)來提神。但藥師提醒,嬰幼兒與孕婦應避免使用薄荷腦等物質,以免引發引起嬰幼兒癲癇、意識障礙等問題。
-
『咖啡與中醫』如何健康的喝咖啡 | 談古論今話中醫(563)
2021-07-12 09:56:31泡茶、喝咖啡已成為現代人的休閒享受之一了,喝咖啡有禁忌嗎?喝咖啡有什麼好處呢? 這一集很高興邀請到台北市中醫師公會監事長 林源泉 中醫師 以及 咖啡達人 Kevin 到節目中來和大家分享咖啡與中醫。
-
「咖啡因」有氣管擴張作用 喝咖啡改善氣喘有用嗎?
2020-12-15 19:07:08咖啡已經成為許多人日常生活的一部分,有網友提倡「喝咖啡改善氣喘過敏」一說,不過,台中榮總胸腔內科主任許正園指出,咖啡成分與治療氣喘的乙型交感神經刺激劑雖然屬於同一類型,但有人喝咖啡後出現手抖心悸,如有氣喘疾病,應由醫師評估用藥,而非自己當醫師。
-
小心攝取咖啡因過量 醫師建議聰明算安心吃
2022-08-12 11:26:20許多人每天必喝咖啡,醫師提醒,許多食、飲品含咖啡因,可樂、能量飲、巧克力都是常被忽略咖啡因飲品,要學習計算吃了多少咖啡因,也避免和藥物交互食用,以免不適。
-
B群不能配咖啡!專家破除常見迷思 吃錯反而讓你更累
2023-09-26 12:51:02「喝咖啡加上B群,更能提神」這是真的嗎?台灣預防保健協會理事長趙順榮臉書貼文指出,咖啡因內含的成分,除了會加快人體的血液循環,還會加速維生素B群的消耗,所以「B群+咖啡」組合方式不僅無法達到讓提神效果加倍的目的,更會讓人越感疲憊。
-
提神飲料喝過頭 日本首見咖啡因中毒死
2015-12-23 20:37:00愛喝提神飲料的觀眾朋友注意了,日本出現首例咖啡因中毒死亡事件,專家提醒,每天不能同時攝取過多含有咖啡因的飲食,長期過量攝入咖啡因會危及生命。
-
七種經濟實惠的紓壓方法
2021-07-02 19:36:41生活在都市裡,面對來自四面八方的壓力,情緒常處於緊繃狀態,容易失眠或情緒焦慮。正確的身心放鬆方式,可以健康的釋放壓力。
-
下午茶黑名單!吃到「這個」讓你工作煩躁
2018-08-02 21:41:19午餐過後,您是否感到昏昏沉沉的,無法專心工作呢?這時如果想靠下午茶,來提振精神,請小心!吃錯食物只會讓您越來越累。
-
鹽水、牛奶 誰是運動後最佳飲料?
2015-04-16 12:51:56最新的研究發現,運動過後最佳的飲料不是人們通常認為的涼白開、鹽水,或者能量飲料,而是牛奶。
-
喝咖啡舒緩頭痛?咖啡因攝取過量恐致心悸.手抖
2021-10-01 22:20:03喝咖啡可以用來止痛,這是真的嗎?食藥署表示,咖啡中含有「咖啡因(caffeine)」成分,這屬於天然的中樞神經興奮物質,可減少體內疼痛訊號物質的接收,因此能減少疼痛的感覺。
-
咖啡控不能錯過的夏日咖啡飲
2021-07-10 06:02:02炎炎夏日,來一杯沁涼的黑咖啡,一口喝下,咖啡香氣從嘴角滲漫至鼻腔,瞬間醒腦於當下。