天氣熱吃不下!6大食慾不振原因 快嘗試網推開胃方法

天氣熱吃不下!6大食慾不振原因 快嘗試網推開胃方法(首圖來源/Freepik)

文:陳郁茹(NOW健康) 

你是否也曾面對一桌的珍饈佳餚,卻依然沒有食慾?當食慾不振的狀況頻繁發生,不僅會影響日常能量的攝取,還可能進一步削弱免疫系統,因此千萬不能輕忽!從常見的天氣太熱到慢性疾病,種種因素都可能導致食慾下降,《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近1年「食慾不振原因」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議的食慾不振原因排行。


熱到沒胃口怎麼辦? 網友推薦攝取清爽、涼拌食物


觀察近1年網友針對「食慾不振原因」相關話題的討論,可以發現「天氣因素」最常被提及。每到夏季,炎炎烈日與飆高的氣溫常令人食慾下降,哀嚎道「真的太熱了,熱到沒胃口」,也有民眾因刻意減少活動、避免出汗而不容易感到飢餓。

網友熱議6大食慾不振原因,除天氣炎熱外,情緒緊繃、生活習慣等等因素也容易影響胃口。(圖/《Social Lab社群實驗室》提供)
網友熱議6大食慾不振原因,除天氣炎熱外,情緒緊繃、生活習慣等等因素也容易影響胃口。(圖/《Social Lab社群實驗室》提供)

針對天氣熱沒胃口的情形,許多民眾紛紛推薦選擇「清爽、酸、或涼拌」的食物來開胃,如越南料理、泰式料理、涼麵等;也有人傳授私房小撇步,說道「夏天沒食慾的時候我會煮稀飯放冷吃,配罐頭跟皮蛋豆腐」、「食物裡面可以加點烏醋可以提胃口或者少許辣味」。


壓力大、三餐不定時! 食慾恐跟著下降


不少網友也提到每當「情緒緊繃」時食慾便會隨之下降,便有人分享經驗如「我是壓力大的時候沒食慾,回到家也因為緊繃一整天累了懶得吃」;也有民眾無奈發文,表示自己「1天只吃得下1餐或是偶爾多1個超商地瓜,食慾很低很低」向網友請益解方,底下留言便指出「你平常壓力會很大嗎?我覺得心情多少會影響食慾耶」,認為當有壓力、緊張、焦慮,甚至是憂鬱等情緒時,都可能導致胃口不佳,給予原PO建議如「伸展放鬆,來排除一些壓力,又或者一些身心靈的課程,去調整自已的節奏」、「我之前食慾不振是用保健食品改善的」,鼓勵其多方嘗試改善胃口,避免因營養不足導致健康亮紅燈。


「生活/飲食習慣」也是影響食慾的重要因素之一。現代人時常因工作忙碌等原因而三餐不規律,又或是有熬夜、嗜吃宵夜的習慣,加上現代飲食常有高油、高糖、重口味等特徵,長期下來便可能增加身體負擔、造成消化功能異常,進而影響到食慾,令網友紛紛呼籲「平時就應維持飲食均衡、戒除菸酒、作息正常」,不只能降低罹病風險,也能保有食慾、維持身體健康。


「食慾不振」可能是由多種因素引起的,從生活壓力到身體疾病都是可能的原因。若你也經常有胃口不佳的困擾,不妨參考上述網友的分享與他們建議的改善方式,若狀況仍不見好轉,也別忘了適時尋求專業醫療協助,找回美食帶來的愉悅與滿足。

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