忽冷忽熱小心高血壓!冷氣房進出頻繁恐增中風發生率
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忽冷忽熱小心高血壓!冷氣房進出頻繁恐增中風發生率(首圖來源/Freepik)
文:陳郁茹(NOW健康)
台灣近幾年夏季氣溫不斷創新高,民眾頻繁進出冷氣房及戶外,又沒有適時補充水分,容易造成高血壓,進而增加中風、心肌梗塞發作的機率。振興醫院心臟血管內科主治醫師劉怡凡表示,不少人以為冬季天冷時才會引起高血壓,其實夏季氣溫上升,血管擴張也會引起血壓的變化,因此呼籲大家應定期量測血壓,而有高血壓的人則務必遵循3C自主管理原則。
高血壓發作疾病風險高 18歲以上應定期量血壓
據國民健康署的資料,全台灣約有4分之1人口有高血壓的問題,超過65歲以上的長者更高達3分之2的人有高血壓的症狀。劉怡凡指出,民眾夏日頻繁進出冷氣房及戶外環境,血管會不斷收縮擴張造成血壓不穩,同時天氣炎熱下缺乏補水,血液濃稠之下血壓就會升高。尤其高血壓是造成中風、心血管疾病、腎臟病及視網膜病變的高危險因子,民眾不可不慎。
![民眾夏日頻繁進出冷氣房及戶外,待在忽冷忽熱的環境下,小心血壓上升。(圖/振興醫院心臟血管內科主治醫師劉怡凡提供)](http://www.ntdtv.com.tw/public/uploads/assets/2024/08/06/2024-08-06-66b21f1504625-780x425-15283.jpg)
為了及早預防高血壓,民眾應養成每日測量血壓的習慣,劉怡凡建議,每日起床後及入睡前各測量1次,測量前30至60分鐘不宜激烈運動、抽菸、洗澡或食用含咖啡因的食物,建議安靜坐著休息10至15分鐘左右後再行測量。
世界各國對於高血壓的定義有些許不同,依據《2022台灣高血壓治療指引》,居家血壓值只要高於130/80毫米汞柱就是高血壓;或在醫療院所測量血壓則以140/90毫米汞柱認定為有高血壓。劉怡凡提到,主要是民眾在醫院時容易情緒緊張,造成的血壓測量值偏高,而為掌握血壓的正確性,民眾可以反覆多測量幾次再確認。
高血壓患者依3C自主管理 守護心血管健康
關於血壓量測方法,可參考2022年台灣高血壓學會所提倡的「722原則」,即連續測量7天、1天測量2回(起床後及入睡前各1回)、每回測量2次(間隔1分鐘測量)。劉怡凡強調,18歲以上的民眾至少1年測量1次血壓,40歲以上應定期測量血壓,由於高血壓與遺傳有很大的關聯性,故有家族病史的民眾更應注意血壓的變化。
![量測血壓時應遵守「722原則」。(圖/振興醫院心臟血管內科主治醫師劉怡凡提供)](http://www.ntdtv.com.tw/public/uploads/assets/2024/08/06/2024-08-06-66b21f15b8b9b-780x441-7643.jpg)
針對高血壓的病人,劉怡凡提醒,請務必遵循3C自主管理原則,即:
1C|Check:規律測量血壓,每日固定時段量測血壓。
2C|Change:改變生活習慣,建立良好飲食與生活習慣。
3C|Control:控制血壓,遵循醫囑規律服藥及定時回診追蹤。
最後,劉怡凡也重申,血壓控制,對於維持心血管與腎臟健康來說是非常重要的,藥物治療與健康的生活型態,也都是維持血壓平穩的重要因子。如果有任何三高及心血管疾病的問題,請至心臟科門診進一步諮詢及檢查,才是正確面對疾病的方式。
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