三高患者吃冰、喝冷飲恐傷心 突發性心肌梗塞不可不防

三高患者吃冰、喝冷飲恐傷心 突發性心肌梗塞不可不防(首圖來源/Freepik)

文:陳郁茹(NOW健康) 

炎熱的夏天,頻繁進出冷氣房,讓身體處於忽冷忽熱的環境,或是短時間大量攝取冰品、冰飲來消暑,對於三高患者來說恐是致命行為,容易造成血管收縮、血壓上升,誘發心肌梗塞、腦中風發作!


心梗、中風猝發不能等 撥打119儘速送醫


心血管疾病發作總是措手不及,民眾夏日最愛進出冷氣房、吃冰品、喝冷飲消暑氣,卻容易造成血管收縮、血壓上升!國民健康署說明,有三高問題的民眾需特別留意,若出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈或暈厥等心肌梗塞症狀,或者有(腦)中風徵兆,應立刻撥打119,把握黃金治療期。


關於腦中風辨識方法,民眾應記住「FAST」口訣,「F」是Face,請患者微笑可能出現臉部不對稱,如嘴角下垂、眼皮下垂;「A」是Arm,請患者舉手可能會肢體無力,無法平舉雙臂的狀態;「S」是Speech,請患者說話。會變得含糊不清、胡言亂語,也可能無法聽懂別人說的話;「T」是Time,請務必把握時間,立刻送醫。


部分民眾可能不知自己已身陷三高危機?依據2017至2020年國民營養健康狀況變遷調查,結果顯示20歲以上國人三高自知率分別為高血壓68%、高血糖66%、高血脂23%,代表約有4至7成民眾尚未意識到自己的血壓、血糖、血脂檢查數值已出現異常。國健署提醒,大眾應把握健康檢查的機會!


民眾自我管理健康 遵循4招逆轉三高


國健署指出,健檢包含大專學生健康檢查、職場提供勞工體檢、軍公教健檢或自費健檢,以及國健署提供40歲至64歲每3年1次(65歲以上每年1次)的免費成人健檢服務等,其涵蓋三高、肝腎功能、BC肝炎篩檢及其他項目。民眾透過健檢關心自己的血壓、血脂及血糖等數據變化,掌握自身三高數值,並可將健檢結果登錄「慢性疾病風險評估平台」,評估未來10年內罹患慢性疾病的風險。


民眾若想預防三高上身,國健署提供4招,讓民眾積極採行自我健康管理,遠離疾病風險。


1.定期健康檢查、持續追蹤三高:居家量測血壓可以「722」原則,「7」連續7天量、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量1次、「2」每次量2遍,取其平均值。


 2.戒菸:戒菸有助於改善血壓、血脂異常,可諮詢戒菸免費服務電話0800-636363。


 3.遵循「少油、少鹽、少糖及高纖」飲食原則:多選擇天然、原型、少加工食材,並以白開水取代含糖飲料。


4.規律運動:養成「每天30分鐘、每週至少達150分鐘」的中強度運動習慣。

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