全台灣近600萬人受乾眼症所苦！長時間使用3C是禍首

全台灣近600萬人受乾眼症所苦！長時間使用3C是禍首

文：翁靖祐（NOW健康） 

長時間與電腦為伍、熬夜追劇、手機不離身，已經成為現代人生活常態。當您有眼睛乾澀、發紅、發癢、視力模糊、灼熱感、疼痛等症狀，且經休息仍未改善，可能是罹患「乾眼症」。據健保署統計，全台灣近600萬人，正為乾眼症所苦，平均每3到4人，就有一人罹患乾眼症。

如何判斷用眼過度還是乾眼症？ 關鍵在持續時間

據健保署統計，全台灣近600萬人，正為乾眼症所苦，平均每3到4人，就有一人罹患乾眼症。乾眼症是眼睛淚液分泌不足、分布不均或蒸發過快，造成眼球表面無法保持濕潤的疾病。

然而，眼睛乾澀並不一定是乾眼症，食藥署說明，乾澀也有可能是用眼過度的狀況。若是休息後，乾澀症狀仍持續，甚至出現眼睛發紅、發癢、灼熱感、疼痛及視力模糊等症狀，應諮詢專業眼科醫師。

現行治療乾眼症的藥品多屬眼用製劑，如：點眼液等，在存放上須注意保持無菌狀態。在使用眼用製劑前，須把雙手洗淨，使用時瓶口避免接觸眼睛或任何表面，並依藥品標示或醫藥專業人員指示存放藥品。

為避免藥品受到汙染，沒用完的藥品建議在開封後1個月內丟棄。若對藥品使用有任何疑問，可諮詢醫師或藥師。

防止乾眼症從生活做起 適度休息並做好保濕

食藥署表示，長時間使用3C產品，容易讓人出現眼睛乾澀情況，若要防止，建議避免長時間用眼，建議每隔50分鐘，至少讓眼睛休息5-10分鐘。飲食方面，要注意營養均衡，多吃富含維生素A、C、E或Omega-3的食物，例如：紅蘿蔔、花椰菜及核桃等，並補充適量的水分。

做好眼部保養也很重要，在冷氣房內可擺放一盆水或使用保濕機，保持環境濕度，減少淚液蒸發；外出時可配戴太陽眼鏡，減少紫外線對眼睛的傷害；早晚清潔臉部後，可用溫毛巾熱敷5-10分鐘，有助於舒緩眼部肌肉，減輕疲勞，增加淚液分泌。

食藥署提醒，只有建立良好的用眼習慣，攝取均衡營養，做好眼部保養，在懷疑自己有乾眼症時及時就醫治療，並正確用藥，才能有效預防乾眼症。

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