低溫報到！心肌梗塞、腦中風猝不及防 留意4大時間點

低溫報到！心肌梗塞、腦中風猝不及防 留意4大時間點(首圖來源／Freepik)

文：陳如頤（NOW健康） 

近日又有大陸冷氣團南下，日夜溫差大，低溫易引起血管收縮，導致血液濃稠、血壓上升，增加心肌梗塞及腦中風發生機率，民眾要特別留意引發心血管危機。

寒流來襲注意保暖！ 淋浴、晨起、外出、更衣4大時間點最危險

「雄健康－高雄市政府衛生局」臉書貼文提醒，「淋浴時」、「晨起時」、「外出時」、「更衣時」是發生心肌梗塞、腦中風等急重症的4大時間點，民眾務必提高警覺。

1.淋浴時：此時血管易因溫差過大而急遽收縮，導致血壓不穩，甚至引發心臟病發作。建議淋浴時注意調節水溫，先從四肢開始沖水，避免直接沖頭部與胸口，並保持浴室溫暖。

2.晨起時：因氣溫最低，血壓波動大，血液濃稠且血管收縮較明顯，容易使心血管疾病急性發作。建議早晨起床時動作緩慢，先活動四肢，給身體適應時間，再慢慢起身，並注意添衣保暖。

3.外出時：從溫暖的室內走到寒冷室外，劇烈溫差變化易讓血管快速收縮，增加心血管壓力。出門時建議多穿幾層衣物，做好保暖措施，尤其是頭頸、四肢等末端部位，可添加帽子、口罩、圍巾及手套做好抗寒保護。

4.更衣時：突然暴露在冷空氣中，可能導致血管急速收縮，增加中風與心肌梗塞風險。建議在溫暖的室內更換衣物，並確保環境溫度適中。

高風險族群注意！ 國健署提出護心8要領陪你安心度過寒流

國健署則提供護心8要領，請國人牢記，幫助家人與自己安度寒流：

1.發作時，須牢記保命兩要訣：（1）搶時間、（2）打119正確就醫。當出現胸悶、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀，或發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順的中風症狀，應立即就醫。一旦懷疑是心肌梗塞或中風等急性發作，應打119，快速到達醫院。

2.隨身病歷卡與緊急用藥：在外套口袋或皮夾最好帶著簡單的隨身病歷卡，註明平時就醫院所、診斷、藥物過敏史；如醫師有開給緊急備用藥，亦應隨身攜帶。

3.年長者、慢性疾病等高危險群注意：避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯。

4.避免壓力：避免在寒冬清早外出運動，晚餐後不要立即運動，應至少隔1個小時後。

5.暖身：剛起床後的活動勿過於急促，先補充溫開水；身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。

6.保暖：高風險者外出要做好保暖。

7.生活作息：避免大吃大喝及情緒起伏太大，勤喝溫開水，避免血液過度黏稠；多攝取蔬果等以預防便秘等。

8.妥善控制病情，過健康生活。

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