幫助大腦凍齡!50歲前提早開始 不讓失智及中風找上你

幫助大腦凍齡!50歲前提早開始 不讓失智及中風找上你(首圖來源/Freepik)
文:陳如頤(NOW健康)
每當寒流來襲,猝死事件頻傳,年長者尤其要當心!低溫容易引發血管劇烈收縮,增加心血管疾病(如:中風、心臟病)風險。值得注意的是,根據研究顯示,中風後的患者,約有30%會出現失智症狀。因此,董氏基金會提醒,除了注意保暖和避免溫差過大,日常健康管理更是關鍵。養成健康生活習慣,才能在寒冬中保護心血管健康。
50歲前即早養成健康習慣 預防中風與失智效果越好
董氏基金會表示,根據2023年刊登於《神經學前沿》(Frontiers in neurology)的研究顯示,高達60%的腦中風及40%的失智症可歸因於「自我可改變的風險」,研究團隊開發了大腦保健評分表(Brain Care Score, BCS),與其他評分表多關注在心血管疾病不同,BCS特別包含失智部分,能自我評估罹患失智或中風風險,內容也含蓋心血管疾病、大部分癌症的可改變危險因素。
腦中風的出現又急又快,一旦發生就可能影響肢體及語言功能,嚴重甚至致命,而中風後的患者約有30%會出現失智症狀。當大腦保健分數每提高5分,發生中風或失智症的綜合風險在50歲以下族群降低高達50%、50至59歲降低46%、大於59歲降低22%,顯示越早養成健康習慣效果越好。
透過大腦保健評分表了解自身狀況 評分項目包含3類
董氏基金會許惠玉主任表示國人平時即早儲備健康資產,以應付突發的疾病。在50歲大腦衰退前超前部署,可透過大腦保健評分表,了解自身狀況;評分包括:生活方式、社交情感、身體狀況3類項目,總分19分。
評分表中不吸菸或已戒菸可得2分;每晚睡足7小時可得1分;每月與朋友或親戚相聚可得1分;不飲酒或僅在特殊場合飲酒又可得2分,每天達5份蔬果、少紅肉、攝取全穀類等可得3分,全部11個分數加總,得分越高罹患中風或失智風險越低。
建立健康習慣幫助大腦凍齡 不讓中風及失智找上你
董氏基金會呼籲民眾早期發現風險,建立健康習慣,加強選食技巧,培養運動習慣,此外也需控制好三高、體重、充足睡眠、不菸酒、紓解壓力,並多與親友相聚等,藉此幫助大腦凍齡,不讓中風及失智找上你!

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