遠離高血壓疾病！18歲以上每年至少1次 722測量血壓

遠離高血壓疾病！18歲以上每年至少1次 722測量血壓(首圖來源／Freepik)

文：吳思奕（NOW健康） 

高血壓是普遍的慢性疾病，也是國人健康的「沉默殺手」。依據112年國人死因統計，高血壓性疾病位居10大死因中的第7位，影響國人心血管系統、腦部血管、腎臟等器官功能，引發心血管疾病、中風、腎臟病等重大疾病。國民健康署吳昭軍署長呼籲18歲以上的國人應定期量血壓，並記錄「722」血壓值，持續追蹤自身血壓數據，才能遠離慢性疾病、保障健康。

掌握真實血壓 從居家「722」測量開始

為掌握真實的血壓狀況且避免發生白袍高血壓（在醫院量測血壓時，因面對穿著白袍的醫護人員而產生緊張的情緒，導致血壓升高）的情形，建議18歲以上的民眾，每年至少要在家中以722原則量測1次血壓。

▸7：連續7天量測。
▸2：早上起床後、晚上睡覺前各量1次。
▸2：每次量2遍，取其平均值。

同時留意以下注意事項才能準確量測血壓值：

▸量血壓前：半小時前避免抽菸、飲食、洗澡、運動、喝酒、咖啡或茶，不憋尿，並於開始測量前5分鐘靜坐休息。
▸量血壓時：坐在有靠背的椅子上，壓脈帶的中心約與心臟水平對齊，鬆緊約可放入2隻指頭。雙腳平放、不要說話或移動。第1次量血壓時應左右手各量1次，之後用血壓較高那隻手來做為測量標的。
▸量血壓後：利用紙本或手機下載相關健康管理軟體，確實記錄血壓數值，除可自我監測血壓變化外，亦可於就醫時供醫療人員瞭解血壓情形，做為診斷的參考依據。

高血壓非老年人專屬 年輕族群也需注意

高血壓不是長者的專屬疾病！由於高血壓初期沒有特別明顯的症狀，患者往往不舒服或到醫院量血壓時才發現已罹患高血壓或發生心血管疾病及中風等合併症。因此，需透過「定期測量」才能掌握自身血壓狀況。至於導致高血壓的成因有很多，包括吸菸、喝酒、缺乏適量運動、體重過重、攝取過多的鹽分等，國民健康署提醒，從年輕時養成健康生活習慣，做好個人及家人的血壓健康管理，才能為自己的健康把關。

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