女性在懷孕生產時的身體會有一個荷爾蒙急劇地變化,這個時間是調整體質,恢復身材的大好時機。坐月子的時間可以分成四個階段:第一階段排惡露期,第二階段調血補氣期,第三階段緩和運動氣血雙補期,第四階段調整代謝健康減重期。
古時候坐月子禁忌很多,如產婦不能洗頭、洗澡。現代因為熱水的設備比較好,環境也比較方便,但是基本保暖的原則一樣,建議儘量用擦澡的方式,真的要清洗的時候要儘快擦乾、吹乾,並且戴帽子保護。喝水宜溫、小口,或使用中藥茶飲,也能一併預防產後憂鬱。
月子期間的養身之道不外乎是從飲食、運動、休息三方面來調養。剛生產完幾天飲食宜清淡,不宜過補,生冷瓜果尤忌;運動宜適當,休息要充足。也能用按摩、溫灸等幫助調養。
來賓: 彭燕婷 中醫師
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