骨質疏鬆不是老年人的專利！平常就要做好預防工作 |談古論今話中醫(152)

骨質疏鬆是一個隱形的殺手，也就是說很多人他平常覺得腰痠背痛，但是他不知道他是骨質疏鬆，也沒當回事。為甚麼會骨質疏鬆就是因為骨頭有它的代謝，如果你的新陳代謝發生了異常，比如說你生得少死得多這個骨質就會越來越疏鬆。所以儲存骨本是預防骨質疏鬆的一個重點。骨質疏鬆不應該在老年了以後，才來了解骨質疏鬆，而是當你還年輕力壯的時候，就必須去認識這個疾病，而來做預防才是最重要的

中國有很多的名方，比如說大家最常見的六味地黃丸它就是補腎的補腎氣的，還有衍生出來有知柏地黃丸是滋腎陰的，還有補腎陽的桂附八味。

還有健步如飛的虎潛丸、龜鹿二仙膠等。

要預防骨質疏鬆我們吃甚麼比較好呢？

大概可以分成兩大類：一個就是乳製品、就是含鈣的這些食物像小魚乾啦蝦米這些或者是大骨湯，其實以骨頭來講呢羊骨最好。

第二類就是含膠原蛋白的食物，比如說魚翅、魚皮、海參、魚皮、海蜇皮、豬蹄筋啊牛蹄筋啊都很好。那素食方面呢像白木耳啊黑木耳啊還有蓮藕山藥海帶紫菜它都會提供我們一些膠原蛋白。

來賓：徐慧茵中醫師

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