李一休陪你TABATA + 低卡餐健康瘦一生

【新唐人亞太台 2015 年 09 月 16 日訊】為推廣運動健康瘦身習慣，民政局今(16)日邀請有近50萬名粉絲的健身達人李一休分享個人瘦身經驗，他以行動健身房的概念，帶領學員利用辦公室椅子做全身運動及登梯運動，並與媒體運動達人陳珮琦分別帶來TABATA及拳擊有氧教學，吸引300名久座辦公室的上班族，及想快速消耗熱量、鍛鍊人魚線與馬甲線的減脂族擠爆會場。

健身達人李一休減重25公斤  宅男變型男暖爸
李一休說，「減體重」的時代早就過去了，現在大家所關注的是「減脂」，而運動只占瘦身的30％，飲食才是瘦下來的關鍵，因此建立正確飲食習慣融入生活很重要，像是吃糙米飯、使用動物奶油或者椰子油等低GI值食物等。而一般人減重常吃雞胸肉，一休則更推薦吃鯛魚，因為方便取得又有營養而且熱量低又好吃，絕對是減重的人必吃聖品。
至於減肥要做什麼運動，一休說，對沒運動習慣的人可以從用辦公室椅子做全身運動或登梯運動開始，而已有運動基礎的人則推薦TABATA間歇訓練，因為只需要4分鐘就可以快速達到高強度有氧與肌力兼備的訓練，並且能在短時間內幫助心跳率達到80-90％以上，進而產生後燃效應，在運動後的24小時內，身體還會繼續進行有氧代謝持續燃燒熱量，達到減脂的效果。

在一休的減肥社團裡，所有的人一起分享、打氣、調整，然後成功瘦下來，其中休粉K哥為了實現對兒子的承諾找回自己的健康，8個月成功減重26公斤，今日也特別到現場分享減肥成果，他認為減重過程中，改變的不止是外表，更多是在擊倒內心懶惰逃避的自己，以及愛上運動的快樂。

另外，每天面對龐大文字交稿壓力的媒體人陳珮琪，多年來靠著運動紓壓，讓她的身體一直維持在高含氧量的狀態下。擅長路跑及拳擊有氧的陳珮琪，今天也不藏私，帶動學員可以快速燃燒脂肪雕塑臀部曲線的拳擊有氧招式，5分鐘下來，每個人汗水淋漓，直呼過癮。

小檔案
健身減肥達人李一休原本是體重高達85公斤的宅男，為了追到現在的老婆開始健康飲食、運動慢跑，瘦了25公斤的一休從此愛上運動，他所提倡的4分鐘TABATA燃脂運動，讓無數休粉跟他一起甩肉成功。