養生小秘方：如何舒緩肩頸酸痛

養生小秘方：如何舒緩肩頸酸痛

養生小秘方：如何舒緩肩頸酸痛

肩頸酸疼、背痛

肩膀酸疼、脖子僵硬，傳統醫學稱為「項強」，病因其實包括內感、外感兩種。外感病因中最常見的是由感冒引起，導致局部肌肉痙攣、拘急、緊張，於是酸痛。職業也是一項重要病因，打字員、長期使用電腦的人、計程車司機等，不只必須常常保持一定動作，又需要全神貫注的職業，最容易有肩頸酸疼的症狀。

另外，如果工作過度、睡眠不足、壓力過大，造成精神和肌肉、神經都處在緊張狀態下，也很快就會產生不適。

最簡單的緩解之道，就是找機會運動筋骨。擺頭動作是最簡單的，緩慢地前後左右擺動，就可達到鬆弛肌肉、消除神經緊張的效果。當然，指壓、按摩、針灸也有幫助，尤其按摩位於「膝下一寸，外廉陷中」屬於少陽膽經的陽陵泉穴，或多作甩手動作，也有功效。

肩頸之外，如果腰痛，運動當然有幫助，多做一些腰部腹部的肌肉強化運動，增加身體支撐、運動的能力，也不要忘記多做伸展，因為腰腹肌肉最不容易運動到，平常也最容易緊繃，伸展可以放鬆肌肉，也可以緩解疼痛。飲食方面絕對不要吃冰冷的東西，再來就可以藉助藥物幫助，效果很快。因為腰走督脈與膀胱經，因此走督脈膀胱經的藥，如左歸丸、右歸丸、龜鹿二仙、葛根湯、小續命湯等都有效。

背痛也是一樣，工作壓力大、長時間姿勢不良，就可能會有背痛困擾。其次就是感冒，這是因為足太陽膀胱經由腳小趾末端的至陰而上，到膝蓋正對側的委中穴，而後經過腰、背、肩到頭部中央的百會穴，再到兩眼內眼角的睛明穴，如果感染風寒，就會導致肌肉及神經血管收縮，肌肉緊繃、痙攣、肩背酸痛等。

感冒引起的背痛就要從袪風散寒著手，用生薑來治，主方可以選擇桂枝湯或葛根湯。也可以配合針灸或按摩，刺激頸椎處風府、風池兩穴，或者以三稜針在委中穴放血，以活絡經脈，鬆弛肌肉。也可以沿著脊椎兩側指壓或按摩，幫助放鬆，在睛明穴點眼藥水也有效用。

桂枝湯是傳統醫學中仲景群方之冠，是解肌發汗、調和營衛的第一方，應用也最廣。被後人尊稱「醫聖」的後漢名醫張機的經典名著《傷寒論》中，有一百十三劑藥方，其中桂枝湯居各方劑第一，經現代臨床研究，藥效果然名不虛傳。

如果是因為工作、姿勢引起的背痛，當然就是要改善姿勢，柔軟伸展運動也是少不了的。有可能是長骨刺，多半就要開刀，所以一有背痛症狀，最好盡早診療。

如果各種治療方法都不見效，經各種檢驗也沒有明顯症狀，可能就是心、肺的毛病反射到背部。《金匱要略》就指出「胸痹之病，喘息咳唾，胸背痛，短氣，寸口脈沈而遲，關上小緊數，栝蔞薤白白酒湯主之。胸痹不得臥，心痛徹背者，栝萋薤白半夏湯主之。心痛徹背，背痛徹心，烏頭赤石脂丸主之。」治療方式都不一樣。

其實，我要強調的是，除了醫藥治療之外，防治背痛一定要做和緩的伸展運動，飲食也要清淡，千萬不要忽略這些生活常規。

※本文摘自《張步桃開藥方》遠流出版社