冬天容易胖？《完美女人》3招維持好身材

【新唐人亞太台 2016 年 01 月 05 日訊】天氣一冷，吃的多、動得少，不知不覺容易發胖，新唐人《完美女人》節目主持人，Ｍia教你如何健康控制體重。

冷氣團一來，熱呼呼的牛奶南瓜鍋，或是特製沙茶湯底，民眾一口接一口， 卻忘了湯底跟醬料，隱藏的熱量驚人，一不小心肥胖找上你。

《完美女人》主持人Mia：「只要過了八點，我絕對不吃任何東西，我會在八點刷牙，那一整個月我想我減掉了2.5公斤。」

飲食有節，還得搭配運動，雕塑完美身型。

《完美女人》主持人Mia：「兩腿分開後膝蓋彎曲下蹲，慢慢讓身體下來。」

首先，後背要挺直，避免下蹲時傷到脊椎，每堅持兩分鐘，休息2到5秒。

《完美女人》主持人Mia：「這樣不僅讓各部份變緊緻，而且能強化身體的核心部份，你的腹部，大腿內側，腿部，臀部都會變緊，線條更漂亮。」

Mia說，還有人愛吃美食，是為了抒發壓力，靠吃東西獲得滿足感。試著抽空5分鐘打坐冥想，讓頭腦放鬆。

《完美女人》主持人Mia：「如果你正經歷不順心的事，或遇到什麼問題你正在設法解決，如果能抽時間打坐，對你會很有幫助。」

除了良好的飲食習慣，健康的心靈也是控制體重的成功關鍵。

《完美女人》主持人Mia：「相信我，健康來自內在，當你的內心平靜時，你的身體就會乖乖聽話了。」

新唐人亞太電視 詹詠茹 整理報導