只要10分鐘 改善關節痛！

只要10分鐘 改善關節痛！

人到中年，幾乎都有膝蓋靈活度不夠，感覺卡卡的，上下樓梯膝腿無力的經驗，甚至會感到痠痛。這其實是氣血不通，一到秋冬寒氣進來，不適感會更加重。每天花10分鐘實行「跪膝法」，可以引血下行，膝蓋由於新鮮血液的供應，可使寒氣散去，積液消褪，腫痛也會獲得化解。 

「跪膝法」，就是跪著在地上行走，這麼一跪，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，讓磨損退化的膝蓋得到潤澤。有人跪着走兩三週後發現，膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼等症狀獲得了改善，原來嚴重掉髮現象不見了，近視也減輕了。而跪膝法更是一個減肥祕法，能明顯減去大腿上的贅肉。 

跪膝法為何有此功效？中醫稱膝為筋之府，而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝臟的方法，因為跪着走的同時，腰也在扭動，腎也跟著補了。 

只要10分鐘改善關節痛

「跪膝法」分二個階段，只要堅持每天10分鐘，就能保健膝蓋。 

第一階段：拍打膝蓋

此拍打膝蓋動作至少做9天以上，才可以開始做跪膝法，否則很容易受傷。

方法：

1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。可以活絡腳上外側的膽經、胃經，以及內側的脾經、肝經、腎經。

2.接著拍打後膝窩的部位2分鐘，活絡膀胱經。

3.再搓揉膝蓋2分鐘。

4.最後跪膝2分鐘。 

第二階段：跪膝法

方法：（以下兩種方法，請任選一種即可）

第一種

在地板上鋪一條毛巾，膝蓋就跪在上面，大腿與小腿成90度。剛開始先從1分鐘、2分鐘慢慢增加時間到10分鐘。

注意：不要跪在床上或軟墊上，效果不好。

第二種

膝蓋跪地，上半身、屁股就跪坐在小腿上。時間一樣慢慢增加，最久5分鐘。這個動作主要是在拉開、伸展整個膝蓋部位的筋骨，使其柔軟，增強彈性。

如果做起來膝蓋兩側會疼痛，則表示氣血還不夠活絡，可多做拍打膝蓋的動作

轉自大紀元文