小心！睡前滑手機 生理時鐘大亂毛病多

【新唐人亞太台 2018 年 01 月 24 日訊】睡前滑手機，不只傷眼睛。美國最新研究指出，睡前使用3C產品，接收到的藍光，會欺騙大腦，誤以為現在是白天。導致睡眠品質不佳，長期下來，影響專注力，也會造成像是肥胖、糖尿病等健康風險。

人手一機時代，有人到睡前還在滑手機，小心再這樣滑下去，滑出身體一堆毛病。

台中榮總精神部主任 藍祚鴻：「因為它(藍光)直接的反應是會造成褪黑激素分泌量的減少，變胖、衰老這些，可能在長期的一個減少褪黑激素的分泌量之下的話，有可能會造成這樣一個現象。」

美國最新研究指出，手機、平板發出的「藍光」，會讓身體誤以為現在是白天，生理時鐘大亂。睡不好，皮膚就不會好，還會造成記憶力、專注力降低，甚至增加肥胖、糖尿病、憂鬱症等風險。

台中榮總精神部主任 藍祚鴻：「滑手機因為也不太可能是無意義的去滑，會看裡面的內容嘛。其實不太容易讓大腦的這個活化的一個系統能夠安定下來，也會影響到入睡的一個時間會變延長。」

手機雖然有夜間模式，能減少藍光的刺激，但效果有限。加上手機訊息，使大腦更加活躍，都使睡眠品質降低，醫師建議，睡前一個小時，沒事就不要使用3C產品，避免影響睡眠，使身體出現毛病，可就得不償失。

新唐人亞太電視 邱添喜 詹詠茹 台灣台中報導