老年失能殺手「肌少症」 醫生教你幾招預防

【新唐人亞太台 2018 年 01 月 25 日訊】「肌少症」是老年失能的殺手，根據研究顯示，年齡越高罹患肌少症機率就越高，而且肌少症的患者死亡機率也越高，特徵是，持續且全身普遍地覺得沒力氣，嚴重甚至伴隨著失能、生活品質下降，生活無法自理，該怎麼預防，醫師告訴你。

瓶蓋扭啊扭，就是沒力氣打開，走路、上坡，好吃力，還得要人攙扶，你有這些症狀嗎？可能罹患「肌少症」。

亞東醫院家醫科醫師 林致堅：「通常可以看自己的走路速度有沒有越來越緩慢，越來越不能夠提重物，或是說體重慢慢減輕。」

根據統計，台灣60歲以上的長者，10%罹患肌少症，80歲以上的人更多，有20%。台灣65歲以上的老年人口，比例越來多高，到2050年，老人總佔口數將高達35.5%，將有更多人會面臨肌少症，國衛院最新調查，一旦長者肌肉量變少，BMI小於18.5%，死亡率就會提高50%

亞東醫院家醫科醫師 林致堅：「肌少症最主要的一個成因，就是隨著年紀造成的肌肉流失之外，還有營養跟運動方面。在營養方面我們會希望說，蛋白質能夠攝食每天每公斤1.2到1.5克蛋白質。如果是60公斤的老年人的話，他必須一天能夠攝食達，72到90克蛋白質。」

醫生提醒，多多運動維持身體機能。另外就是多多攝取蛋白質，早午晚三餐每餐至少攝取25到30克的蛋白質，或是另外補充。

亞東醫院家醫科醫師 林致堅：「通常我們會建議降低乳清蛋白的產品，盡量能夠低膽固醇，甚至是低脂肪的產品，那必須得看它的蛋白質含量，到底夠不夠，乳清蛋白質的含量，甚至能看裡面白胺酸的含量，到底有多少，那甚至在維生素D、E方面其實也需要多做一些補充。」

提醒民眾，預防勝於治療，適時運動，飲食均衡，才能活得健康。

新唐人亞太電視 綜合報導