壓力大毛病多 打坐、瑜伽可治身心疾病

壓力大毛病多 打坐、瑜伽可治身心疾病（圖：明慧網）

文：編譯組（健康傳媒） 

現代人總是很緊繃、壓力又大，許多疾病也因此上身，想要紓解壓力的方法有很多，但哪些才是真的有用的呢？

　　最近，英國有研究發現，身心介入療法（Mind-body interventions，MBI），如動作輕緩的瑜珈、打坐等，對於現在人的壓力有很好的放鬆效果，另外，研究也發現身心介入療法對人體DNA中，造成憂鬱、抑鬱和不健康情況的分子有反應，研究刊登在《免疫學前沿期刊》（Frontiers in Immunology）。

　　英國Coventry大學和Radboud大學的研究人員，分析18項研究，時間長達11年以上，共有846位參與者，從這些研究中，研究人員發現身心介入療法（Mind-body interventions，MBI），會導致我們的身體發生分子變化的模式，也說明這些變化為何有益人的身心健康。

　　研究人員Ivana Buric表示，研究所關注的重點在於，基因表達受到了怎樣的影響，簡單來說，就是去了解基因如何被活化、產生蛋白質，以及如何影響人體的生物構成要素、大腦和免疫系統。

　　一般來說，當人遭遇壓力的時候，交感神經系統會被觸發，並產生一種核轉錄因子（NF-kB）的分子，NF-kB這種分子的任務就是調節人體基因的表達方式；NF-kB會對壓力做出反應，進而去激活基因，並產生細胞因子類蛋白質，然後會在細胞上引起炎症，如果一直持續下去，不但會導致癌症風險增加，也會加速衰老和精神障礙如抑鬱症的風險。

　　此外，這個研究還發現，有從事包括靜坐、瑜珈等身心介入療法（Mind-body interventions，MBI）的人，他們體內的NF-kB分子產生較少，這就代表這些身心介入療法可以逆轉促使細胞發炎的基因表達模式，進而降低和發炎相關及精神方面的疾病。