春暖花開養肝好時機 中醫教你護肝4秘訣

春暖花開養肝好時機 中醫教你護肝4秘訣

文：黃于庭（健康傳媒） 

春暖花開，氣溫回升，這個季節做什麼最好？中醫師認為，春季也是人體肝氣盛、活動力強的時刻，氣溫逐漸暖和，只要充足的陽光和能量，陽氣就會旺盛，順應自然規律，補充陽氣，肝血自然活絡，顧肝保肝。

　　台北慈濟醫院中醫科游志勤醫師表示，根據《黃帝內經》中醫原理，一年四季分為春生、夏長、秋收、冬藏四階段，而春季是養肝的好時節，最忌心浮氣躁，煩惱多或心情起伏大，導致肝氣塞，進而傷肝，建議保持心情愉快、釋放壓力，才能讓肝氣暢通、不鬱結。

　　游志勤提出春天養肝四大祕訣，首先為養成正常作息，晚上11點到凌晨3點這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時若熟睡，可有助肝膽經的新陳代謝，建議最好在晚上11點前入睡。

　　飲食方面，春日養肝護肝，應該多吃青色綠色食物，如青花菜、青椒及深綠色海帶等。另外，在肝火旺盛、需補充陽氣的春季，可選用一些補陽氣、性溫味甘、清熱解理、滋養肝臟的食物，如香椿、波菜、茼蒿、豆芽菜、青椒、蘆筍、紅蘿蔔、蔥蒜、韭菜、西紅柿等10種蔬果，及枸杞、甘草、山楂、菊花、決明子、紅棗、木耳、糯米等8種中藥材。

　　第三則是多喝茶飲，游志勤指出，菊花、玫瑰花、枸杞、山楂、決明子，都非常適合入茶，春天每日一到兩杯約500毫升的茶飲，可助養肝。

　　第四為按摩經絡，有助於排除體內毒素、舒肝、改善循環，讓全身氣血通順、不阻塞。中醫原理是穴位要通、要理，氣才會順，才得養肝健身。例如，多按行間穴、太衝穴，有助理氣；至於三陰交穴、足三里穴，可養血養氣、補肝血，游志勤說，這些都是養肝的穴位，時時按摩這些穴位10到15分鐘，對舒肝養肝有幫助。

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