C羅33歲體格驚人！揭秘世足球星這樣吃

【新唐人亞太台 2018 年 06 月 26 日訊】本屆世界盃焦點，葡萄牙足球巨星C羅，在首戰西班牙比賽中，衝刺最快速度達到時速38.6公里，成為全球最速足球員。雖然已經33歲，體能絲毫不減，嚴格的訓練外，每一餐吃都是關鍵。

葡萄牙足球王牌C羅，踢球技術高超，刻苦的訓練之外，嚴格的食譜更是一大關鍵，作為一名訓練量極大的足球員，據說C羅一天最多吃上六餐。

台中醫院營養師 李姿嫻：「他一天可能需要的熱量其實到3、4千卡以上，那如果說他要在一餐裡面就吃到那麼多的量，其實是辛苦的，對身體來講也會造成一些負擔。」

C羅的食譜當中，蛋白質是一大指標，尤其C羅愛吃魚，常常是一份鱸魚，配上清淡的沙拉，或是一份鱈魚，搭配洋蔥、馬鈴薯和炒蛋，而酒精、糖、加工食品，則是嚴格禁止。

台中醫院營養師 李姿嫻：「酒的部分的話，是因為它其實也會造成利尿的效果，那他可能就有脫水，它其實會影響到我們運動的表現，再來的話，酒也是走脂肪代謝的路徑，所以它比較有可能，導致他的脂肪囤積。」

C羅前隊友埃弗拉曾開玩笑說，如果C羅請你吃午餐，千萬別去，因為他家餐桌上只有沙拉和水煮雞胸肉，連果汁都沒有，還沒吃飽就會找你踢球，練習技巧。」

C羅也透露，他的體脂肪率只有7%，全身肌肉含量高達50%，比一般專業運動員的46%還要高。無時無刻都在訓練的C羅，加上嚴格的低脂飲食，付出的心血難以想像，但也讓他在球場上，屢創佳績。

新唐人亞太電視 邱添喜 詹詠茹 台灣台中報導