避免運動傷害 暖身、正確姿勢不可少

【新唐人亞太台 2019 年 01 月 08 日訊】很多民眾習慣到健身房運動，或是自己做一些訓練肌耐力的動作，不過如果姿勢不正確很容易就造成運動傷害，怎樣才能避免呢？運動中心教練建議，運動前一定要先暖身，除了要有正確的姿勢，同一種運動時間不能過久，這樣才能避免運動傷害。

運動中心教練　林婉蓁：「我們仰臥起坐的時候，我們腰部的腰椎它的承受的壓力是非常大的，所以我們是不做這個動作的。」

雖然只是簡單的仰臥起坐，姿勢不正確，也會造成運動傷害。

運動中心教練　林婉蓁：「我們最主要的是要保護腰椎，所以我們做捲起動作。捲起動作我們雙手放在大腿上面，雙手往前延伸。最重要的是你的動作不可以快速，你快速的話你是用你的（肌群）代償去做動作的，慢慢的做你的肌內才會有穩定的收縮。」

台灣運動人口不斷增加，運動中心教練建議，運動前要先做暖身，讓身體體溫上升，增加肌肉延展性，同一種運動器材避免使用過長的時間，才能避免運動傷害的發生。

運動中心教練　王竣暉：「我們發生運動傷害的當下，我們先離開器材，我們教練去幫忙協助，先去看他的狀況，有需要的話我們先保護他，最重要的是不要勉強的去做運動，避免二次傷害，讓他好好的休息，恢復的才會快。」

運動中心的器材多樣化，每一種運動都有它應該注意的地方，參考教練的建議和做好暖身運動，是避免運動傷害的最佳方法。

新唐人亞太電視 黃亮戩 台灣桃園報導