慢性病風險「腰」注意！你多久沒量腰圍了呢？

慢性病風險「腰」注意！你多久沒量腰圍了呢？(Pixabay)

文：馬姍妤（NOW健康） 

52歲林先生身高約160公分，體重卻接近90公斤，腰圍過粗，平日除小酌外無不良嗜好，雖知道自己有高血壓、糖尿病及高血脂，但並未特別改變生活習慣，直到最近公司舉辦員工健康健查，醫生診斷腎功能已開始出現下降趨勢，若再不控制三高及戒酒，恐無法伴隨孩子成長；林先生這才驚覺該好好注意健康，並跟醫療人員約定好開始控制血壓、體重及腰圍的健康自我管理。

107年國人10大死因中，慢性病占5項，分別是心臟、腦血管疾病、糖尿病、高血壓疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變。體重過重、腰圍過粗及三高都屬於上述慢性病的共同危險因子。腰圍代表脂肪分布，成年男性若腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分即代表腰圍過粗，也就是腹部肥胖、內臟脂肪多。

堆積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝，導致血液中三酸甘油脂濃度及血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。衛生福利部國民健康署呼籲40歲以上民眾應注意潛在的健康警訊，了解自我的血壓、體重、腰圍數值，及早進行健康管理，避免慢性疾病上身。

血壓高、腰圍過粗、飯前血糖高、三酸甘油酯高及高密度膽固醇偏低，這5個指標符合3項或以上者就是代謝症候群，其中腰圍過粗者，未來罹患心血管疾病及心臟病的機率是一般民眾的1.44及1.56倍。

根據國民健康署106年成人預防保健服務資料分析調查，40歲以上受檢者中，35.5%有代謝症候群（男性35.5%，女性35.5%）。另根據107年健康促進業務推動現況與成果調查顯示，18至39歲超過半年沒量過腰圍有52.1%（男性51.2%，女性53.2%），40至64歲有50.8%（男性47.6%，女性53.9%），65歲以上有36.9%（男性36.7%，女性37.2%）；而18至39歲從未量過腰圍有7.7%，40至64歲有13.8%，65歲以上有33.2%。

國民健康署結合財團法人千禧之愛健康基金會與各縣市衛生局，持續推廣量測腰圍的重要性，並與超商合作「千禧健康小站」及「千禧智慧健康小站」，提供免費腰圍量尺供民眾索取。今年特別邀請藝人賴雅妍擔任「89量腰日」健康大使，以「別讓愛你的擔心你」為活動主軸，以實際行動來守護家人健康，喚起民眾對健康的重視。

國民健康署呼籲，日常生活應養成建立自主健康管理的習慣，定期量測血壓、腰圍及體重，採用高纖、低糖、低油、少鹽飲食、戒菸酒、減少久坐及規律運動（1天至少30分鐘），可善用政府提供的40歲以上成人預防保健健康檢查及各縣市設立的社區血壓站，透過早期發現危害健康的不良因子，改變生活習慣，以提升個人及家庭的生活品質。

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