穿高跟鞋翹了臀卻凸了小腹 問題出在骨盆前傾
穿高跟鞋翹了臀卻凸了小腹 問題出在骨盆前傾(Image by DanaTentis from Pixabay)
文：陳敬哲（NOW健康）
穿上高跟鞋似乎能讓女人體態更好看，不但有視覺增高效果，甚至能幫助提臀，然而事實上卻是容易讓人體姿勢變形，骨盆前傾就是常見現象，恐怕造成腰酸背痛，也讓小腹凸出，不管脂肪怎麼減都效果有限。
國立臺灣大學醫學院附設醫院北護分院復健部主治醫師韓德生表示，骨盆就像1個懸吊起來的籃子，肌肉要平衡施力才能維持穩定，當雙腳穿著高跟鞋，就像把籃子其中一端往上推，造成骨盆往前傾，視覺上臀部會翹起來，但腹部就會往下墜。
經常長時間穿高跟鞋，不但讓身體姿勢不良，也會引發多種疼痛；新光醫院復健科主治醫師謝霖芬表示，當骨盆前傾時，背部肌肉壓力會增加，長久下來腰與背都得不到放鬆，就容易發生痠痛，嚴重可能壓迫脊椎。
謝霖芬補充，如果長時間未矯正骨盆前傾問題，脊椎在不正常壓力下，發生椎間盤突出機率就會上升，假使再加上劇烈運動，脊椎也有可能出現裂痕，為避免嚴重傷害發生，一旦身體有異狀，最好趕快就醫確認。
韓德生也認為，骨盆前傾不僅是穿著高跟鞋，生活習慣與老化也是其中原因，想要改善就得鍛鍊腹部肌肉，常見方式是仰臥起坐，也可以平躺在地板上，將雙腳合併向上抬高來鍛鍊，改善骨盆前傾問題。
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