學起來！緊急時刻用的上，2大穴快充三分鐘，加強免疫能力，提高抗病力，殺死病毒，增強抗體暖湯，全家都來一碗，能量倍增，遠離流感陷阱，每日靜坐活化大腦，增免疫力｜胡乃文開講Dr.HU_66

5招力抗流感來襲｜胡乃文開講66

每年從十月到隔年的三月，正是流感大爆發的高峰期，大人怕自己得，更怕小孩也得流感，很多媽媽都很害怕，例如：家中老二只要一生病就該該叫、發燒咳不停，好不容易照顧一星期，老二身體快要好了，結果，老大被傳染了，出現頭痛、噁心，媽媽每天在家裡要被迫營業到午夜十二點過後，才能爬上床入睡。

流感來襲我們需要提高身體的保護力，今天，要教大家預防流感提高免疫力的五個妙招。

第1招、2大穴快充三分鐘，加強免疫能力(01:00)

第一個穴位就是「曲池穴」，它的位置是在手肘上，當你把手心向著自己身體的時候，在手肘橫紋旁邊很大的洞就是「曲池穴」，小孩發高燒的時候，爸爸媽媽替小孩按一按「曲池穴」，調動小孩自己的抗病能力，就能夠殺死病毒。

輕輕的按壓，會有一點點酸痛，你自己現在試試看，按個兩三分鐘吧。

第二個穴位，大人可以按「足三里」，注意！二十歲以下的人盡量就不要按壓這個穴位，為什麼？「足三里」有可能會阻擋孩子長高，阻礙發育能力。

這一個穴道在膝蓋下頭，在膝蓋有兩個膝眼，外邊的叫外膝眼或叫外犢鼻，外犢鼻下四個橫指，你只要正坐就可以摸到這個穴道，用你的手心按一按，你也可以用其它的方法，曾經教給大家用手敲敲足三里或者用腳跟按壓足三里。

先生可以幫助太太按，拍打三、五分鐘，早晚各一次，同樣的，太太也可以幫先生按一按，多做也可以的。

第2招：一湯一粥 增強抵抗力(02:55)

教媽媽們2道食療，調動身體的熱能，讓身體發汗，排出毒素，恢復身體正常的運轉能力。

紅糖薑湯

紅糖薑湯能使身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，得熱性感冒的人，可不可以喝？可以喝，但是，要比較淡一點才好，如果你喝起來很辣，那就表示說不要喝。

在低溫之中，許多人生病感冒掛病號，一碗薑豉粥是治感冒的特效藥，可以排掉寒氣，讓身體暖暖的，把薑、豆豉、白米一起煮成粥，溫中補胃，發汗解熱，並且緩解感冒、頭痛、發燒等不適的症狀，加速病痛快速康復。

第3招、喉嚨痛怎麼辦？4飲料止痛救星（05:19）

你可以選這四種茶飲來改善，菊花茶、甘蔗汁、楊桃汁、白茅根冬瓜茶，出現喉嚨痛，就是你的喉嚨發炎、腫痛，一杯菊花茶，甘蔗汁、楊桃汁都能夠緩解喉嚨痛。

現在手搖店也有賣楊桃汁、甘蔗汁，也很方便購買，對我們的喉嚨也有幫助，感冒的時候尤其適合。

白茅根冬瓜茶，白茅根是一種茅草的根，你去中藥房買2兩，加上冬瓜糖，用1000cc的水煮滾，煮個差不多10～20分鐘。

另外，還有一個處方，用可樂加點鹽巴或沙士加鹽巴，這是標準的治療喉嚨痛的處方，很多人只要得到一點點感冒的症狀，吃點這個就可以改善。

第4招： 2道抗寒強身暖湯 全家都來一碗（05:19）

四物湯補補氣血

小孩生病，媽媽被迫營業到半夜才睡覺，各位，氣血是女人最重要的事情，你知道嗎？中醫很有趣的事情，它用四君子湯來補氣，你看四君子湯，它的治療的效果很像我們現在講的貧血。

雖然說女人應該吃四物湯，但是我告訴你，燉一碗四君子湯吃吃看，給自己補一補身體，補補氣血，四君子湯只有四位藥，就是人參、白朮、甘草和茯苓。

你可以把人參改成為人參鬚、東洋參、西洋參，大部分的人喜歡用西洋參來代替人參，西洋參可以補氣，白朮健脾，甘草能增強免疫力，茯苓利滲水。

一個人吃的話，人參1～2錢，白朮1～2錢，甘草1錢，茯苓1～2錢，如果是兩、三個人吃，你可以酌量多加一點，想要更美味的話，可以加點肉片或者排骨一起煮。

先把人參、白朮、茯苓、甘草用小火慢煮，煮個三十分鐘之後，取出藥湯，加入剛剛講的這些肉片、蔬菜，肉片可以用羊肉片、豬肉片或豬排骨都行，再加上一點高麗菜、山藥，蔬菜的鮮甜味，使藥材的味道變的很好，也不會有很重的藥味，是一道老少咸宜的藥膳補方。

前一陣子開始，粉絲都會留言問我，吃素的人要加哪些食材？其實吃素的人，你不加肉就可以了，每個月補1~3次。

公婆吃了都比大拇指的八珍湯

秋冬，氣溫比較低，特別是年紀很大的老人家，早上還好好的，下午就感覺到頭痛、肌肉痠痛、四肢無力，常常要帶去醫院掛急診。

教你煮一道八珍湯，幫助老人增強抵抗力，身體比較有力氣，八珍湯就是四君子湯加四物湯，我們還可以加一點點更好吃的食材進去。

雞腿1~2隻，黨參20公克，熟地、白朮茯苓各15公克，白勺12公克，川芎9公克，當歸還有炙甘草，所謂炙甘草就是甘草加蜜，這個炒過的叫炙甘草，各6公克，紅棗4個，生薑3片，用電鍋來煮，內鍋裡放入八珍藥材、雞肉，加入開水，讓水淹過食材就可以了，外鍋放2杯水，按上開關，等到開關跳起來，靜置十分鐘就可以取出，最後，加一點點鹽調味。

每個月補一次，八珍湯能夠調補氣血，調和五臟，五臟健康，你公公的身體變有力，婆婆的臉色也不蠟黃了，頭髮有光澤不乾枯，氣色紅潤，心情開心，就不會老抱怨自己身體老了沒有用，看事情都很悲觀，不會常常埋怨，還能夠幫忙帶小孩。
第5招：做這一件事  活化大腦 增強免疫力

我是一個喜愛靜坐的人，每天都會靜坐，迄今超過二十年，各位爸爸媽媽，不妨帶孩子一起來靜坐，受益無窮。

在英國有三百七十所中小學，讓學生上靜坐課程，結果，這些孩子們情緒穩定，專注力提高，學習理解功課的能力也提高不少。

靜坐有兩大好處，第一、可以打通經脈製造較多的抗體，靜坐的時候，全身處在非常放鬆的狀態，能夠打出身上所有瘀堵的經脈，讓氣血流通的更加順暢，增強較多的抗體，舒緩疼痛，提升免疫力，降低得病的機率。

神經學家拉扎爾在研究中發現，長期靜坐的人，到了五十歲腦部的反應能力跟活動力，就跟二十五歲的年輕人一樣。美國有一項研究已顯示，靜坐二十分鐘，可以改變腦波，在進行決策時減少錯誤。

你可以用簡單自在又放鬆的姿勢，確定自己能夠坐完為止，例如：坐在椅子上或盤腿坐坐在軟墊上。初學的人，你可以從幾分鐘開始，例如：有的人連一分鐘都沒辦法盤的，那你可以從幾秒鐘開始，假如能夠盤個一分鐘、兩分鐘，你進步了再盤五分鐘、十分鐘，慢慢加長時間二十分鐘、三十分鐘或者更久都可以。

已經得了流感怎麼做？你可以採用兩個方式自救，第一、沖熱水澡，沖熱水澡怎麼沖呢？用熱水沖背部，再喝一碗熱稀粥，蓋上被子出個汗那就可以了。

第二、還是沒有康復的‘話，表示你身體實在是很寒了，你去找中醫師，中醫師會根據你的情況診斷，是因為身體太寒而有實或太寒而有虛等等，對症下藥。

樹頭若固穩，不怕樹尾有颱風，你的身體健康，壯實耐力強，其實，季節變化或流行病蔓延的時候，你比別人多一些抗病的能力，這樣才好。

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