如何卸下心防 與周公做朋友

你曾經躺在床上數羊數到幾千幾萬，還是無法入眠嗎？（pixabay）

【新唐人亞太台 2021 年 07 月 04 日】（文／老兆）求學時期，擠不進名校窄門，很苦；剛出社會，找不到合適工作，很急；適婚年齡，找不到美嬌娘，很苦；成家立業後，失眠則成為我當前最大的痛苦。

躺在床上翻來覆去，數羊數到幾千幾萬，還是無法入眠，直到天光微亮，才發現周公都不見我。精神不濟的我，無法做好工作，長期下來，文明病也伴隨而生。

難道服用安眠藥，才能克服輾轉難眠嗎？會不會只是「飲鴆止渴」，反變成藥物依賴。於是我用歸納法，找出造成失眠的原因，並對症下藥。

少喝咖啡因飲料

因工作關係，我常常下午時間來杯咖啡，有時壓力大，還不知不覺一杯又一杯，後來發現，咖啡因對我的體質來說，代謝的時間較久，易影響睡眠，於是開始少喝咖啡或茶這類含咖啡因的飲品。下班回家前，我特意不搭乘電梯，故意爬樓梯做運動，睡前喝一小杯溫牛奶，接下來，周公自然準時與我相見。

前面找到的是「物質」方面，造成無法入眠的原因，這比較好解決；至於「精神」層面，就不是那麼容易了。

轉念，自己當導演

第二個失眠的原因，就是常與親友鬧脾氣。有次老婆把我送給她的定情之物、戒指給弄丟，氣到我三夜沒睡好。說也奇怪，第四天我到公司附近餐廳與同事用餐，剛好聽到店內撥放披頭四唱的名曲《Let It Be》。

這首歌是披頭四成員保羅麥卡尼（Paul McCartney）的創作，時逢樂團發展不順，有日夢見已離世的母親安慰他說，「沒有問題的，順其自然吧。」受到夢境的鼓舞，他完成了這首曠世名曲。聆聽的當下，給了我一個靈感，我在睡覺前自己當起導演，把不好的事編導成美妙的故事。

像老婆丟失我送給她戒指的事，我改編成她還是我女友時，走在大街上，突然在眾目睽睽下，掏出暗藏在她口袋內的鑽戒，問我「到底要不要娶她？」想到這，不禁自己偷笑，壞事轉成好事，不知不覺間，周公就與我打招呼了。

後來遇到許多類似不開心的事，套用此法，發現蠻管用的，但是如果碰到讓人極其憤怒，導致無法入睡時，該怎麼辦？

學會放下

公司主管，有一次故意要讓我自動請辭，先是言語汙辱我，後來常在同事面前讓我難堪，造成我每天食不下嚥，睡不著覺，三個星期下來，不但消瘦了幾公斤，睡眠不足的我，開車還發生擦撞，那次意外，讓我請了假，去日本散心。

到京都清水寺遇到難得雪景，想到《紅樓夢》結局提到：「落了片白茫茫大地真乾淨！」突然領悟：是自己將心扉套上金鎖，對優渥的高薪執著不放，心想：不如「放下」吧，此處不留人，自有留爺處。回國後，便遞出辭呈，瀟灑揮別。這樣一來，心情變開朗的我，晚上周公又找我聊天了。

我發現造成失眠的原因，往往是「心理」層面，心病還要心藥醫，每當遇到數羊的時候，我就把痛苦、挫折、打擊等拋諸腦後，凡事順其自然，睡眠品質好，身體得到充分的休息，自然健康無煩惱。

事情說得容易，但實踐起來確有難度，所以每當卡關時，我就告訴自己，這些負面情緒不是我，請這些負面情緒遠離我，心中默念我所信仰的箴言，然後告訴自己：我是陽光大叔，還有很多樂善好施的事等著我去做呢！不可以被這些負面情緒打倒。每當我這樣想時，周公就會神奇的現身招呼。@

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