年前大掃除最怕勞動損傷 復健科醫師教你常見症狀處置
文:林郁敏(NOW健康)
每到黃曆年前家家戶戶都要進行大掃除,不少人常因姿勢不當或使力過度所產生的急性勞損,例如:反覆洗鍋子、擦地板、抬重物,導致出現手腕疼痛、拇指肌腱炎與肱骨外上髁炎的「網球肘」,或重複手舉過頭曬衣服、擦拭高處的灰塵等,引起肩部的滑液囊炎和肌腱炎,復健科醫師提醒,若能適時介入正確處置,就能避免引發其他後遺症。
打掃若出現急性損傷症狀 建議先休息若嚴重應就醫
在臨床上常見這些婆婆媽媽們主訴,從一開始疼痛、關節僵硬、感覺手部卡卡不靈活,直到影響生活或睡眠品質時才來就醫。原力復健科診所劉又嘉醫師表示,發生急性損傷的當下,應暫停手上工作、休息,找出正在受傷的那條肌腱或關節,使用護踝、護腕等護具保護患部,可先用手背觸摸患部的溫度,若有發熱腫脹狀態先進行冰敷,若無則熱敷。按摩患部附近的肌肉有時也有效果,但提醒須避開發炎腫脹處以免導致症狀加劇。若疼痛超過1、2天,休息後未緩解,可嘗試服用口服止痛藥,無緩解或病況反覆應就醫檢查;及早進行處置,可避免拖延患部進入慢性病變,成為未治癒的舊傷或併發其他代償性問題。
以手腕勞損為例,媽媽手的病例很常見,曾有1位家庭主婦因在家刷碗太用力,結果發現大拇指和腕部非常疼痛,就醫檢查後發現肌腱旁腫脹、嚴重發炎,大拇指無法伸展、也無法做翹起動作,施打葡萄糖液後進行「神經解套」來緩解疼痛。另外,有1位40多歲的女性肉販攤商,長期剁肉造成手肘疼痛,服用消炎止痛藥物或貼布皆未改善,最後在超音波下發現明顯肌腱破損及病變,使用增生療法進行療程後顯著改善。
其他像是伸手往前提或由高舉過頭之動作,如:曬衣服、提水桶或放置重物時,也常容易造成肩部損傷。1名60多歲女性來就醫時,表達右手無法舉過頭或後扣內衣,晚上側睡時壓到極為疼痛,檢查後確診為肩部滑液囊炎。由於口服藥物反應不佳,急性期介入類固醇治療先抑制發炎,疼痛獲大幅改善,但肌肉使用習慣則是引發疼痛的源頭,必須進行調整,才能避免復發。有時會發現病患之滑液囊炎或五十肩(沾黏性關節炎)為肌腱或關節受損後導致續發性問題,若反覆發生以上問題應考慮增生療法針對性處理問題源頭方可達到最好成效。
症狀反覆發作應及早介入治療 血小板增生療法復原機率高
劉又嘉醫師指出,當症狀反覆發作,透過超音波和MRI影像檢查,能及早判定是單純發炎或已產生破損。若X光片下有看到肌腱的變化或韌帶鬆弛,提早介入血小板增生療法,原則上能完全復原的機率相當高。常見的增生療法包括有高濃度葡萄糖、PLT、PRP等,但前者只能單純誘發患部發炎反應,並未含有生長因子,後兩者則是利用自體血小板注射患部的增生療法。
增生療法並非萬靈丹 打掃可運用工具輔助避免受傷
劉又嘉醫師強調,增生療法並非萬靈丹,每次治療後配合適當運動和休息是必要的,前2周避免激烈運動,前4周別做患部周邊關節或肌腱負重阻抗的運動,讓患部組織能好好生長修復。而適度關節活動與有氧運動能增進血流,對患部復原有正面效益,此部分應與醫師討論再執行。治療期間則應避免使用類固醇和非類固醇的消炎止痛藥、抽菸,以免影響復原。
面對年前大掃除該如何預防勞動損傷?劉又嘉醫師建議,應善用工具輔助、勿連續過長時間及利用大肌群幫助小肌群的方式都有幫助,如:利用掃地機器人或拖把取代徒手擦地,將掃除總量分天、分批完成,能用拳頭按壓物品、就減少大拇指反覆施力,掃除動作放慢,避免急性扭傷或拉傷。
相關新聞
-
手肘痛成因分3大類 醫師:網球肘、高爾夫球肘最常見
2023-02-23 19:33:48大掃除後的痠痛竟然久久不消?復健科醫師發現,民眾在換季期間頻繁搬重物、重複打掃之餘,特別容易因手肘持續疼痛而就醫。檢查過後才發現是高爾夫球肘或網球肘,也就是典型的手肘發炎症狀。
-
網球肘跟打網球無關!上班族、家庭主婦都是好發族群
2021-11-05 16:17:47一般人常誤認為網球肘是運動員的專屬疾病,但其實任何人都可能發生網球肘,日常生活中長期過度或不當使用手指或手腕,如敲打鍵盤、握滑鼠、提重物、做家事等,都可能引發網球肘。
-
除舊佈新大掃除 慎防年節症候群
2011-01-19 20:15:44過年快到了,許多家庭會開始進行除舊佈新大掃除。但是醫師提醒您,打掃前先做暖身運動,注意清潔時的動作及姿勢,可以避免因姿勢不良及用力過度,造成身體的傷害。
-
除舊佈新大掃除 慎防年節症候群
2011-01-24 21:48:53過年快到了,許多家庭會開始進行除舊佈新大掃除。但是醫師提醒您,打掃前先做暖身運動,注意清潔時的動作及姿勢,可以避免因姿勢不良及用力過度,造成身體的傷害 。
-
除舊佈新大掃除 慎防年節症候群
2011-01-25 20:10:34那麼迎接新年,許多家庭都會除舊佈新,來個大掃除。不過也要來提醒您,打掃前一定要先做暖身運動,而且也要注意清潔時的動作與姿勢,可以避免因姿勢不良及用力過度,所造成的身體傷害 。
-
年後2個月復健科爆滿!五十肩初期投入治療復原加快
2021-03-12 16:41:11根據臨床觀察發現,年後2個月往往出現復健科就診高峰期,原來不少婆婆媽媽年前勤勞大掃除、做家事不慎傷及肩膀導致疼痛,以為會逐漸好轉,結果漸漸發現晚上睡覺時也痛、肩膀變得活動困難、難以舉高等情況,直到年後一段時間才來就醫,才發現五十肩已上身。
-
坐著比站著輕鬆?復健科醫師:姿勢不良椎間盤易突出
2021-04-13 14:36:23現代人常久坐辦公室、斜躺沙發滑手機或搬運重物施力不當等,因長期姿勢不正確,導致慢性腰痛、下背痛及臀腰部酸痛,急性嚴重期甚至出現手麻、腳麻等症狀,進一步檢查後才發現原來罪魁禍首是椎間盤突出。
-
肩頸勞損可分2種!預防掌握4大原則 醫師提供1招緩解
2022-09-23 19:07:11現代人生活中習慣依賴3C,長時間低頭滑手機、不良姿勢使用電腦,衍生不少肩頸痠痛等困擾。1名50多歲中年男性,因為後頸枕部脹痛、眼眶酸脹、耳鳴、頭暈、頭痛及自律神經失調等症狀,剛開始前往大醫院看了不少科別,做了許多檢查症狀仍持續,最後由骨科醫師將錯位的頸椎關節矯正復位,再利用增生療法強化穩定頸椎結構,搭配針刀技術放鬆沾黏筋膜,後續配合復健伸展運動、避免不良姿勢,症狀已大幅改善。
-
高爾夫球肘常與網球肘混淆 PLT凍晶治運動傷害助改善
2022-08-10 18:39:47大家在運動時,常因熱身不足、運動過度等因素導致運動傷害,工學北骨科中醫聯合診所醫師趙樹儀表示,常見的運動傷害包含挫傷、扭拉傷等,若發生在上肢部位,對生活會帶來相當大的不便,就醫治療時,多數會採用熱敷、電療、超音波等方式治療,若效果不佳,就會考慮增生療法包括一般的葡萄糖、PRP,或是進階的PLT凍晶。
-
運動傷害當下冰敷?熱敷? 這幾種方法助修復
2021-03-31 16:58:24現代人工作型態,總離不開手機、平板等3C產品,而且經常久坐辦公室,回到家又癱坐在沙發,這種缺乏運動的生活方式,不僅有害身體健康、代謝力下降,對髖關節及膝關節的損傷也不小。
-
獨家中醫秘方 拯救退化性關節炎 | 談古論今話中醫(417)
2019-09-02 11:12:47據媒體報導有一位57歲的魏性國中老師長期上課站立,10幾年前右膝開始痠痛、腳脹如千斤重,經診斷為退化性膝關節炎,半年前症狀加劇,一堂課就無法站立,就診中醫利用傷科手法和貼敷膏藥治療數次大幅緩解,並減少久站、多按摩穴道和做復健運動,現在正常活動,很少復發。 這一集邀請到長庚醫院中醫部林玫君醫師來到現場談退化性關節炎的問題。
-
五十肩的形成病因 ? 如何透過中醫治療 讓你不再舉手維艱 |談古論今話中醫(298)
2016-12-31 13:57:12五十肩早期表現,僅以疼痛為主,或僅有輕微隱痛或肩關節不適和束縛感;繼則疼痛逐漸加重,夜間尤甚,常影響睡眠,肩關節活動也逐漸完全受限;最後形成“凍結狀態”。 本病在中醫學屬“痹證”範圍,又稱為五十肩、漏肩風、肩凝癥、凍結肩等。 本集我們請到陳朝龍中醫師, 他在復健傷科方面也是權威 ,來談談有關肩關節保健的問題.
-
醫學大突破!大腦晶片讓癱瘓者能動了
2018-11-29 01:14:46在美國俄亥俄州有一名癱瘓病人,在接受腦中植入晶片後,現在可以靠意念來移動已癱瘓多年的肢體,成為醫學上的重大突破。
-
顏面神經失調積極復健 小心練錯肌肉無效
2017-08-02 22:40:09顏面神經麻痺,是一種急性神經發炎,除了口服藥物外,病患也可於復健科安排治療,或自行練習顏面肌力來幫助早日康復,但衛生福利部台中醫院蔡宗璋醫師提醒,網路上有人建議用嚼口香糖來練習顏面肌力,小心練錯肌肉,反而無效。
-
中風放血急救每個人都適合嗎?專業中醫師怎麼說 |談古論今話中醫(163)
2015-12-30 13:55:12中風發病的6個月以內為治療的黃金期,讓這些患者的肌肉能力、操作能力恢復的速度是比較快的 甚至是3個月以內更快,WHO在1980年的時候,公布針灸的適應症,就包括中風這一項,針灸的治療,卓中醫師建議越早開始越好。
-
Selina努力復健 六月可望復出
2011-01-26 21:15:35兩岸的互動,除了經貿,還有演藝文化,近日最受到矚目的事件就是Selina在大陸拍戲遭到嚴重灼傷的消息。Selina出院到今天已經8天,每天復健過程儘管艱辛,卻也有廠商寒冬送暖,積極找Selina拍廣告。另外,國民黨立委邱毅也挺身表示願「略盡棉薄」幫助 Selina求償。但邱毅近日透露,雖然目前已由海基會副董事長高孔廉與海協會副會長鄭立中直接協商此事,但卻因為劇組等拒絕透露相關合約內容,因此仍有 待突破。
-
還沒當媽媽就得了媽媽手? |談古論今話中醫(166)
2015-12-30 13:54:31從傳統中醫的角度來了解媽媽手以及網球肘如何預防及治療,本集邀請到陳朝龍中醫師來為觀眾朋友說明。
-
中風最怕後遺症 中醫治療讓中風復健不再難 | 談古論今話中醫(423)
2019-09-02 11:10:46據報導有一位55歲的水電行老闆3年前,因出血性腦中風造成左側肢體偏癱合併左側視野缺損,經中西醫合併治療,再加上他努力復健,如今手腳運動自如,能快走、跑步,視力也恢復正常。 中醫針灸可以幫助中風患者疏通經絡、調暢氣血和活絡筋骨,利用中藥改善體質,有助於復健。善用中醫治療早日康復是患者一大福音。 這一集邀請到長庚醫院中醫部蔡馥光醫師來談談如何善用中醫來治療中風後遺症。
-
1300呎高空急墜奇蹟生還!秦良丰復健影片曝光
2021-11-17 22:12:49三年前漢光演習的傘兵操演科目,當時陸軍航特部下士秦良丰,因為主傘開傘不全,從1300呎高空重摔而下,頸部以下癱瘓,但靠著意志力努力復健,現在秦良丰不但能站起來、也能緩步前進,日前秦良丰爸爸在臉書上,分享一段牽著秦良丰的手做復健的影片,說這次不會再放手,要陪他走過這段復健路。
-
五光十色燈泡 變換家中氣氛
2011-01-27 20:13:05快過年了,除了家裡的環境打掃外,將舊的燈管換成新的,不僅可以使家裡空間變的更明亮,採用省電燈泡或燈管,更可以節能及節省用電費用,我們來看看,您可以有些什麼樣的選擇,讓家中變的煥然一新。