愛發自拍照到社群？過度關注這事恐降低青少年自信心

愛發自拍照到社群？過度關注這事恐降低青少年自信心(首圖來源／Freepik)

文：連慧婷（NOW健康） 

自拍、紀錄生活中的點滴發佈到社群媒體是許多青少年的日常，如果青少年為了獲取更多認可，將自拍照過度修飾、美化，不斷查看按讚數、留言，父母需留意青少年的心理健康，引導他們安全地使用社群。根據2023年11月發表於《MedicalNewsTODAY》的文章指出，自拍照可能影響青少年的自尊心和心理健康，並引起對「讚」的過度關注。

發自拍照到社群媒體易引發負面情緒？ 研究發現與這原因有關

該文章由希瑟史密斯（Heather Smith）整理自拍、社群與青少年健康相關研究所撰擬，內文指出，雖然自拍看起來似乎無害，但當它們與社群媒體結合可能對青少年產生負面影響。根據2022年的1項調查，28%的8至18歲女孩會將照片美化、讓自己看起來更有吸引力後才發佈，而在社群媒體滑看編輯過的照片，可能會導致青少年對自己的外表有負面感受和不安全感。

2019年1項敘事評論研究則顯示，青少年發佈自拍照並獲得「讚」時，他們會感受到社會的認可和更高的自信；然而，缺乏「讚」可能會導致不被接受的感覺。美國外科醫生總醫師（Surgeon General's Advisory）則指出，95%的13至17歲青少年使用社群媒體；3分之1的青少年表示他們「幾乎一直」在使用社群媒體。

此外，2022年1項概括性評論針對68項探討社群媒體對青少年影響的研究發現，最常見的心理健康問題包括憂鬱、焦慮和成癮。

國立成功大學教育研究所所長董旭英說明，青少年階段尋求自我價值，比較會從外顯的表徵來獲取，像是他們會崇拜偶像，透過外在形象打扮來襯托自己的價值，把自己塑造的很好看再放到社群媒體，藉由網路社群來面對群眾，剛開始會有安全感，但如果想藉此找到自我價值，在網路上沒有獲得預期的讚美、按讚數，可能會產生負面感受，不斷累積負面經驗反倒會降低自信。另一方面也可能會產生攻擊心態，批評或是批判別人放的生活美照。

董旭英提醒，利用網路功能展示個人優點，是人際溝通的1種正向表達，但如果出發點是彌補生活上、真實世界的不足就要特別留意，建議父母或師長，發現青少年花太多時間修整照片、非常在意上傳後其他人給予的反應時，可試著和他們溝通，討論這個行為會得到哪些快樂，從根源的動機來引導他們，除了外表還有很多方式可以獲得自我價值。

建立孩子使用社群媒體的好習慣！ 心理師傳授家長5大妙招

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，社群發佈自拍照可能會影響青少年自尊和心理健康，幫助青少年建立正確使用網路與手機的習慣，建議父母可參考以下5種方法，帶孩子走出社群媒體的威脅：

1.傾聽感受：鼓勵青少年表達對自拍和社群媒體的想法和感受。

2.討論安危：社群媒體潛在危險、如何安全的使用。

3.建立習慣：設定螢幕使用時間、隱私及界線，培養健康使用網路社群習慣。

4.擁抱真實：讓青少年瞭解每個人都有自己的獨特性，不完美不代表不好，勇敢做自己不依賴濾鏡。

5.以身作則：成為孩子使用社群媒體時的學習對象。

葉雅馨提醒，社群媒體改變了青少年與他人及世界互動的方式，網路世界具有不可逆轉的特性，自拍照片一發佈就永久留存，即便刪除也不會真的消失，很難控制是否會被他人不當使用，讓自己陷入被陌生人關注或網路霸凌的潛在風險。

★本文經《NOW健康》授權刊登，原文刊載於此
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