關鍵字：熱量
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0卡路里食物放縱吃？低卡零食不等於健康 小心藏陷阱
2024-04-09 19:02:36輕食新主張，美味無負擔！網路許多零食號稱零卡路里、低卡路里，且含有豐富的膳食纖維，熱量低，容易有飽足感，例如，不少市售蒟蒻就標榜著「零卡」，但這就代表沒有熱量，想吃多少，就可以吃多少嗎？
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火鍋熱量高！痛風腎不好的人要注意，這樣吃不爆卡不發胖！沙茶醬加它，小心感染１種菌，分享胡家醬料配法。減肥期怕破功吃太多？按1處控制食慾。跨年這樣做防心肌梗塞｜胡乃文開講Dr.HU_220
2024-01-04 21:30:00火鍋熱量高！痛風腎不好的人要注意，這樣吃不爆卡不發胖！沙茶醬加它，小心感染１種菌，分享胡家醬料配法。減肥期怕破功吃太多？按1處控制食慾。跨年這樣做防心肌梗塞
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享受中秋兼顧熱量！月餅含膳食纖維 國健署推薦新吃法
2023-09-28 20:59:38中秋節月餅小小1顆，內含高油、高糖危機，常食用1顆就熱量爆表，讓許多人只敢淺嚐。為了讓民眾掌控熱量的同時，又能盡情享受佳節，國民健康署將傳統月餅改製成台式南洋創意料理，呼籲民眾與親友一起DIY健康月餅料理，補充膳食纖維和多元營養素，為健康加分。
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超商霜淇淋你最愛哪款口味？高敏敏營養師公開熱量圖
2023-04-21 17:55:31炎熱的天氣即將到來，正巧超商的霜淇淋因其獨特的口味以及與知名飲料品牌聯名而爆紅，霜淇淋想必會成為夏季的日常風景。營養師提醒，單日精製糖攝取量不應超過每天總熱量10%，且保持適量以及定時運動原則，享受美味同時兼顧健康。
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南北潤餅作法差異大！吃1份潤餅熱量要慢跑2小時消耗
2023-03-31 14:10:25國健署提醒，若將潤餅當作正餐，食用時記得把餐點中的主食、肉類及油脂類減量，並搭配「我的餐盤」均衡飲食的概念，適時補充水果及乳品類，才能滿足一天所需的營養喔！
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營養師傳授中秋烤肉撇步 健康吃不用怕「身陷膩境」！
2022-08-24 16:24:22雖說1年就過1次中秋節，還得控制飲食也太痛苦了！減重明天再說！但別忘了，今年中秋節有3天連假，常常會聽到朋友說，3天都有人揪烤肉！甚至有些人的午餐及晚餐都「續攤」吃烤肉！攝取量若沒有好好節制，可能1餐就會攝取到1,500至2,000大卡的高熱量，3天下來攝取的熱量大大爆表，體重可能也因此直線飆升！
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至少運動半小時才能消耗！手搖冰飲藏熱量陷阱
2022-07-08 07:44:32歡迎回來。炎炎夏日，來上一杯手搖飲料，沁涼又消暑，儘管大家普遍知道，珍奶的熱量不低，但很多人可能沒想到，看似健康的水果茶和果汁，其實喝一杯，一天的糖分攝取量就超標了，至少要運動半小時左右，才能消耗掉。
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冬季愛吃鍋當心掉入肥胖陷阱 中醫「補瀉」減重不傷身
2022-01-27 18:37:58冬天吃鍋，小心身材胖一圈！冬天氣溫低，總覺得要吃個熱熱的食物來暖身，有些人甚至每周要吃1次火鍋才滿足；然而，小心不忌口的結果，很可能無形中囤積不少脂肪，一個冬天下來體重就暴增10公斤！「增重容易、減重相對較難」，中醫師沈瑞斌指出，選擇健康的飲食方式及溫和的中醫減重，過程中不用挨餓、又能達到減重不復胖的成果。
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天冷吃鍋小心熱量爆表！5大人氣火鍋料豆皮熱量最高
2021-11-25 15:40:53天氣轉涼，不少民眾開始準備要大啖熱呼呼的火鍋，而吃火鍋最大重點除了鮮美湯頭更是少不了選擇豐富及花樣多變的火鍋料。網路媒體KEYPO大數據關鍵引擎就曾做過調查票選統計網友最受歡迎火鍋料，前5名依序排名為蛋餃、豆皮、魚卵捲、魚餃、貢丸。
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月餅熱量恐超過1.5碗白飯 快走逾1小時才能消耗
2021-09-06 21:55:58就快要中秋節了！四天連假絕對少不了月餅和柚子，但其實一般的月餅的熱量可能超過一碗半白飯的熱量，需要快走超過1小時才能消耗，營養師也提醒皮薄餡厚的廣式月餅熱量更驚人，熱量更落在700~800大卡之間，一般人用量要注意，糖尿病患者更要少碰，免得血糖飆高，身體出狀況。
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夏季限定芒果鳳梨手搖飲消暑 營養師揭熱量糖分大爆表
2021-07-19 22:03:55時序進入盛夏，陽光熾熱，走在路上沒幾分鐘，就汗流浹背。最想要的，就是來杯手搖欽消消暑氣！營養師觀察發現，台灣人普遍蔬菜、水果吃得少，飲料倒是越喝越多！
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網傳酪梨可治退化性關節炎？食藥署闢謠專區找到解答
2021-04-06 18:32:50在營養師眼中，酪梨是1種奇特的水果，在眾多水果中，唯獨它含有脂肪，且口感特殊，又不具有甜味，看似低糖水果，但熱量卻超高，成為不少健身重訓的人最愛的食物，還有網友貼文指出，酪梨可以治療退化性關節炎，但食品藥物管理署澄清，酪梨僅是食物而並非藥品，不具任何療效。
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北部粽PK南部粽熱量比一比 端午吃粽可別放縱
2020-06-17 17:03:59多數人端午節吃粽要求內餡豐富，營養師提醒越美味的粽子往往熱量爆表。台中慈濟醫院營養科主任楊忠偉表示，粽子雖然好吃但仍要節制，慢性病人更要注意，吃粽子除了要慎選食材，烹調方式也要注意，包生米的水煮粽，熱量比拌炒後包半生米蒸煮的粽子低，像是南部蛋黃粽熱量就特高，慢性病人要小心。
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上班族怎麼吃便當減肥？專家破解飲食盲點
2019-12-25 18:41:42許多人每天午休或下班後買便當，可能有同樣的煩惱，到底等等要買雞腿飯還是排骨飯？這2個主餐或許都各有擁護者，但營養師認為，不論炸雞腿或炸排骨，熱量都非常高。如果再加上飯吃的比較多，配菜熱量高，體重恐怕不知不覺飆升，專家建議買便當避免選炸物當作主菜，增加蔬菜代替飯量，才能好好控制體重。
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冬至吃湯圓 小心！熱量可比半個炸排骨便當
2019-12-20 18:49:42今年的冬至在12月22日恰巧遇到周日，按傳統很多人都會想要來碗熱呼呼湯圓，然而小小1碗甜小湯圓，不論紅豆湯或花生湯，熱量恐怕就有半個炸排骨便當，暖了身體卻胖了肚子。營養師建議，如果已經想好要吃湯圓，正餐的飯量一定要減少，最好用鹹湯圓作為正餐，就能暖心又暖胃。
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麻辣鍋含大量牛油熱量高 辣油刺激胃食道恐出血
2019-12-02 18:55:07氣象局發布低溫特報，北部、東北部及東部地區本周都將又溼又冷，白天最高氣溫都不會超過20度，晚上最低氣溫恐怕下探15度，正好是親朋好友吃鍋的好時節，特別是麻辣鍋下肚，身體馬上暖呼呼。然而許多人都想不到，麻辣鍋就算不喝湯只吃青菜，熱量都會爆表，甚至吃到嘔血例子也有。
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減肥明天再說？聖誕大餐跑76圈操場才能消耗
2018-12-24 18:27:48聖誕節即將來臨！各大餐廳與飯店相繼推出耶誕大餐，吸引不少情侶、朋友預約餐聚，不過，國民健康署分析，吃上1頓耶誕大餐，總熱量可能上看2000大卡，等同於只吃1餐就抵得上整天所需熱量，想消耗多餘的熱量，必須跑上76圈操場。
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手搖飲糖量驚人！喝一杯就超過攝取量上限
2018-07-23 13:03:33每到夏天就是民眾購買飲料的旺季，但要注意熱量以及糖量攝取過高，恐怕會影響健康。董氏基金會調查發現，由於飲料配料像是珍珠、紅豆等糖量不用標示，導致實測與標示值相差甚大，許多飲料只要喝上一杯，就超過成人每日糖量攝取上限。
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上班變胖不只因為久坐 免費食物讓人吃更多
2018-06-22 14:36:40根據疾病控制與預防中心（CDC）的一項新的研究，影響美國人健康的另一個因素，可能是工作中所提供的食物，特別是免費食物。新研究的結果發表在2018年6月11日於波士頓舉行的美國營養學會年會上。
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清明吃春捲 營養師提醒小心熱量
2018-04-03 21:57:54春捲又稱為「潤餅」，是清明應景的食物，但營養師要提醒您，潤餅熱量從兩百到五百卡不等，想要減肥的民眾，內餡的肉類與蔬菜，最好用蒸燙的方式，避免過油。
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冬至吃湯圓 關鍵湯底讓你安心吃不怕胖
2017-12-22 16:39:10冬至來碗熱騰騰的湯圓，就跟新年年糕、上元節元宵、寒食清明節潤餅、端午節粽子一樣，是國人每年不能免俗總要吃上幾口的「經典傳統美食」！但闔家團聚享湯圓之餘，也要注意湯圓雖看似小巧可愛，熱量可不低，又多含高量脂肪及糖分，品嚐時應該適時適量，國健署提醒民眾吃湯圓時應注意熱量標示、減量代換、與天然食材搭配等健康原則，就能「聰明吃湯圓、健康又團圓」。
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國健署甜食訂上限 全糖珍奶一杯就破表
2017-06-07 21:40:58國人死亡前3大危險因子，高血糖就佔其中一位，國健署首次制定「甜食」攝取上限，建議每天糖分不要超過總熱量的10%，但其實像全糖的珍珠奶茶、多多綠茶，含糖都超過50公克，如果1天喝1杯，糖度，就破表！
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飲食中少了這種營養素 減肥不易成功
2017-03-06 19:35:00有些人會藉由控制飲食或吃減肥餐來減重，但最近一項研究發現，飲食中的蛋白質不足與不健康的體重相關，亦即飲食中若缺乏蛋白質的話，減重計畫不容易成功。
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元宵吃湯圓 營養師：一天最多兩顆！
2016-02-22 20:45:55元宵節，當然要來吃湯圓，不過，營養師提醒，四顆甜湯圓相當於一碗飯，一天最多吃兩顆就好。
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香蕉有黑斑易致胖？營養師：熱量都一樣
2015-10-05 12:57:23網路流傳，黑斑香蕉成熟度夠，甜度高，吃了容易發胖，喜愛苗條身材的女性可要留意，但這觀念對嗎？營養師表示，不管是黑斑還是黃色無斑香蕉，只要是成熟香蕉，熱量都差不多。
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粽子高脂高熱量 少量搭蔬果健康吃
2015-06-17 21:53:46粽子固然美味，但是熱量真的很高，吃多了恐怕會造成肥胖增加腸胃負擔，營養師建議，搭配高纖維的筍子，蔬果，幫助消化，記得多吃就要多動，避免肥胖纏上身。
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端午將至 全穀雜糧粽健康加分
2015-06-15 20:55:01星期六就是端午節了，很多人都忍不住吃上幾個粽子，不過，傳統粽子以糯米為主，一個熱量就高達五百大卡，有醫學中心推出改用全穀雜糧取代糯米的健康粽，平均少了100大卡的熱量，如果再加上適量的蔬菜、水果，就可以享受美食，又能健康輕鬆過佳節了。
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晶瑩剔透健康米麵 Q彈有嚼勁
2014-08-15 21:56:04麵條一定是麵粉做的嗎?這可不一定，有廠商就將米製成了麵條，吃起來綿密又紮實，熱量還只是普通麵條的一半，老闆說，最初會想製作米麵條，就是基於健康理念，米麵條蛋白質含量高，有助於腸胃消化，無麩質也不容易引起過敏。
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生活大智慧(36)沙拉吃對了才營養
2014-07-17 14:29:02注意鹽分和卡路里，才能好吃又健康。
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年節零食熱量高 麻荖1個百卡
2013-01-28 21:52:13過年快到，民眾趁著歡聚時光，一些年節零嘴也不知不覺吃太多，小心年後肥油上身失控，營養師指出，像外皮裹覆米粒、花生粉的麻荖，吃1個就有100大卡；一片巴掌大牛肉乾也有200大卡，接近一碗飯的熱量，相當驚人。
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年節零食熱量高 麻荖1個百卡
2013-01-28 20:05:56過年快到，民眾趁著歡聚時光，一些年節零嘴也不知不覺吃太多，小心年後肥油上身失控，營養師指出，像外皮裹覆米粒、花生粉的麻荖，吃1個就有100大卡；一片巴掌大牛肉乾也有200大卡，接近一碗飯的熱量，相當驚人。
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市售年菜熱量高 吃下肚胖1.4公斤
2013-01-17 21:58:00就快過年了，不少人開始張羅年菜，但國民健康局發現，市售年菜大多太油膩，一人份熱量就高達1880大卡，吃下肚至少胖1.4公斤，再加上糖果、飲料，高達4成5的民眾，過個年，體重就增加1.7公斤。
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市售年菜熱量高 吃下肚胖1.4公斤
2013-01-17 20:20:25就快過年了，不少人開始張羅年菜，但國民健康局發現，市售年菜大多太油膩，一人份熱量就高達1880大卡，吃下肚至少胖1.4公斤，再加上糖果、飲料，高達4成5的民眾，過個年，體重就增加1.7公斤。
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台近5成高中男生 含糖飲料不離手
2012-08-06 20:48:19炎熱夏天，許多人都會買冷飲或冰品來消消暑氣，其中，以學生族群居多，根據國民健康局調查發現，有近5成的高中男生天天都在喝含糖飲料，像是最受大家歡迎的珍珠奶茶，以1杯700c.c的珍奶來說，熱量就高達550大卡，等同於喝下了將近61公克的沙拉油，如果2個月的暑假天天都喝的話，體重就會增加4公斤。
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端午節粽子 如何聰明選健康吃
2012-06-21 21:48:49粽子是端午節不可或缺的傳統美食，但是粽子是屬於高油、高鹽、低纖維的高熱量食物，到底要怎麼吃才能吃得美味又健康呢？營養師建議民眾，要注意控制份量，慢性病患要改吃低碳健康的五穀粽，這樣才能過個健康又沒有負擔的端午節。
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10大肥胖伴手禮 送禮送到肥油裡
2012-01-03 21:50:28離過年已經不到一個月，您是不是也在為送禮而煩惱呢？有雜誌選出「10大發胖」常見禮盒，提醒民眾要健康送禮，不要讓送禮的好意，成了親朋好友的健康負擔。
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蘇式月餅超肥！油佔月餅一半
2011-09-08 21:19:01中秋節快到了，吃月餅最好留意熱量標示，國民健康局抽檢市售10多款月餅，發現皮薄酥脆的「蘇式月餅」，每百公克熱量高達696大卡，吃下一個相當於2碗半的飯，吃多除了會發胖，血糖血脂飆高的風險也會增加。
引發三退大潮 目前退出中共黨、團、隊總人數
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