夏天養生的重點必須要按照它的天氣,跟大自然的規律去運作,就會得到養命抗病的作用。心臟與夏季都是屬火,所以夏季做好養生可以預防心血管疾病。夏天喝冰水反而容易中暑,應該喝溫水,可以有效降低體熱。夏天是養心最好的時節,多吃一點紅色的食物對於養心有幫助。
夏季宜涼補,而且男女有別,男性宜滋陰,如東洋參茶、紅麴類食品等;女性宜祛溼通血絡,如紫米蓮藕粥、玫瑰香附飲,虛寒體質可用桂圓紅棗茶加生薑。
預防夏季中暑從飲食與環境著手,萬一中暑可以用刮痧,以頸部、頭部為重點往下刮,不宜過度用力,可用水或油脂等潤滑。刮痧後應喝約300-500CC溫水。臉上青春痘或粉刺可以用中藥面膜來達到美白消炎的效果。
來賓:彭燕婷 中醫師
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