考生如何保持最佳狀態~有效提神醒腦

考生如何保持最佳狀態~有效提神醒腦

考試愈近，考生愈緊張，恨不能一天當兩天用，連睡眠時間也不想浪費，為了提神會拼命喝咖啡、濃茶，結果造成心跳加速、心神不寧、焦躁不安，其實咖啡的亢奮作用只能維持3~5小時，作用消失後反而更加疲累，喝咖啡也會上癮，如果斷然停喝會出現戒斷症狀:嗜睡、心情沮喪等，不利考前衝刺，所以也不可以馬上停喝。

若要有效提神醒腦，不妨多吃含膽鹼、卵磷脂、維生素B1、維生素B3、維生素B6、維生素B12(菸鹼酸)與維生素C等成分的食物、如:優酪乳、魚、瘦肉、麥芽、綠色蔬菜、香蕉、花生、柑橘、番茄與青椒等，可以改善大腦血流量，補充腦中血氧濃度，皆可幫助大腦集中注意力、提高專心程度，並紓解壓力。

陳潮宗中醫師建議：

可以取白木耳一兩，泡軟後加蓮子熬煮，放涼、冰鎮後加冰糖食用。白木耳能養肝健脾，有食用後不易疲累之效；蓮子則清熱寧神。此外，一天服三錢人參也可開心益智、增強腦力；體力不足者，人參鬚燉雞湯是最好的補品；上火而無法沉澱思緒者，喝綠豆湯可降火清熱，也有幫助學習、記憶的效果。