防疫別忘防「鬱」 董氏體驗課助企業員工紓壓

防疫別忘防「鬱」 董氏體驗課助企業員工紓壓(Photo by Chander R on Unsplash)

文：陳盈臻（NOW健康） 

中共肺炎疫情延燒至今，台灣防疫表現亮眼，但根據董氏基金會最新調查指出，台灣近5分之1（17.8%）的民眾工作也隨之受到影響（包括在家或分流上班、無薪假、失業、轉職等）。另根據勞動部數據顯示，今年3月國人失業率上升至3.76%，高達44.5萬人失去原有工作，有26.1萬人每周工作低於35小時，放無薪假者也攀升至1.4萬人，多數員工面臨對未來的不確定性而感到不安與焦慮。

根據美國非營利組織The Kaiser Family Foundation 4月發表的《新冠肺炎對心理健康和物質使用的影響》調查指出，失業及缺乏收入保障者與憂鬱、焦慮、物質使用提高的機率有高度關聯，隨著失業率上升及經濟衰退，自殺人數也可能會上升。

該調查指出，超過半數（54%）的受訪者（失去收入或缺乏收入保障者）表示，因疫情的壓力而對心理健康有負面影響，進一步分析收入狀況，發現低收入者的影響最明顯。且自覺疫情對生活造成影響的程度越高，心理健康帶來的負向影響越大。研究顯示，在這個充滿不確定性和恐懼的時期，人群中會引起普遍的壓力，並可能產生心理健康和藥物濫用的問題。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，中共肺炎疫情期間除了防疫也別忘了防「鬱」，呼籲上班族建立防「鬱」行動，包括：（1）保持社交距離指的是身體的距離、不是心理的距離，多透過社交或通訊軟體與親友保持聯絡與問候，降低孤獨感；（2）界定工作與生活的時間，工作之餘保持休閒活動，像是到公園散步、慢跑、遛狗等，維持規律的生活作息與舒壓習慣。

如果是工作減量者或是失業，除了需要轉換心境，也可以趁這段時間運用線上資源，學習有興趣的技能，能幫助自己維持良好的心理狀態。葉雅馨提醒，雇主也可給予相關協助，例如：董氏基金會設計了企業舒壓體驗課程，企業可依員工需求規劃友善措施，運用視訊、小班課程等。若擔心群聚感染的風險，也可提供心理健康的相關資源給員工，像是憂鬱情緒檢測APP、量表、單張及手冊。防範中共肺炎的同時別忘了也要給予工作者「心」的支援。

「企業舒壓日」從5月的第1個禮拜開始，課程主題包含轉念舒壓（正向思考、情緒管理、旅遊舒壓、覺察自我等）、手作舒壓（園藝、手沖咖啡、羊毛氈等）、運動舒壓（辦公室健身操、舒壓塑身操、彈力伸展操等）、被動舒壓（護眼減壓、醒腦健髮、刮痧保健等）。

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